久坐不能 | 食品工廠資訊網
![久坐不能](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
膕旁肌群跨過髖關節和膝關節,最主要的功能是伸展大腿(大腿在臀部處往後伸)和屈曲小腿(足跟往臀部翹的動作)。在每日的活動裡,腿後肌群協同大腿的肌群(主要為股四頭肌) ...
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爬樓梯大腿超痠...這些跡象恐代表「臀肌失憶症」纏身!教練教 ... | 食品工廠資訊網
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練 | 食品工廠資訊網
2021年12月31日 — 想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展, ... Read More
【聊療BAR】腿後側緊繃怎麼伸展都無效?有可能是你的「骨盆 ... | 食品工廠資訊網
2022年1月10日 — 針對無力的臀部肌群安排妥善的訓練動作:強化肌力的同時,也優化臀部做動時驅幹與骨盆的穩定性。 如此才能真正的改變骨盆前傾的角度,並解放一直需要維持 ... Read More
大腿後側肌力、柔軟度不足?小心成拉傷高危群 | 食品工廠資訊網
2020年3月8日 — 直膝抬腿測試:仰躺下被動將被測者的腳伸直抬高,正常情況下角度應達80°,角度不足代表柔軟度不佳,若有疼痛產生代表膕旁肌受傷。 Read More
橘皮困擾的女孩請入內4招股二頭肌訓練讓美腿更進化! | 食品工廠資訊網
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腿後側拉傷的原因 | 食品工廠資訊網
2019年9月27日 — 久坐族:大腿前側肌肉因為久坐的關係變得又短又緊,腿後側肌為了平衡身體,不得不用力去對抗前側肌群 · 核心:核心包含的肌肉有非常多條,任何一條核心無力 ... Read More
後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」 | 食品工廠資訊網
2021年5月6日 — 想要穩定膝蓋、活絡髖部,大腿後側肌群是很重要的,平常記得多做點肌力訓練與伸展,讓大腿後側更健康喔。 Read More
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