橘皮困擾的女孩請入內4招股二頭肌訓練讓美腿更進化! | 食品工廠資訊網
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大腿後側肌肉穿過兩個關節(髖關節、膝關節),又叫做「膕繩肌」,是由股二頭肌、半腱肌、半膜肌組成。
1.股二頭肌 股二頭肌由長頭和短頭組成(短頭被包覆在長頭內),從坐骨結節一直延伸到腓骨的近端,它具有許多重要的功能,包含:骨盆的穩定、膝關節彎曲、髖關節伸展、膝彎曲時小腿側旋、髖伸展時輔助大腿側旋2.半健肌
半腱肌是主要的肌腱肌肉,位於股二頭肌內側,覆蓋大部分半膜肌,主要負責彎曲腿部並穩定膝關節,當膝蓋半彎曲時,它有助於腿部的內旋。3.半膜肌
半膜肌扁平寬闊,位於半腱肌的下方,當腳穩固地放在地面上時,半膜肌伸展臀部,使軀幹進入直立位置;當腳抬高時,半膜肌會彎曲並內旋腿部。
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