腿後側拉傷的原因 | 食品工廠資訊網
![腿後側拉傷的原因](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2019年9月27日—久坐族:大腿前側肌肉因為久坐的關係變得又短又緊,腿後側肌為了平衡身體,不得不用力去對抗前側肌群·核心:核心包含的肌肉有非常多條,任何一條核心無力 ...
![腿後側拉傷的原因](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
腿後側肌群包含半腱肌(semitendinosus)半膜肌(semimembranosus)以及股二頭肌( biceps femoris),這組肌肉和運動員的表現好壞有很大的關係,它可以幫助我們做側向切入,側向剎車,往前衝刺等等,所以大多的運動跟這組肌肉都脫不了關係,例如:足球.籃球.衝刺行跑者等,也因此,這組肌肉拉傷的比率就很高,並且再次拉傷的機率仍然高達3-4成,許多人在受傷之後,開始不斷的拉筋,但仍然無法回到之前的表現
大腿後側肌肉會拉傷不是因為它們太緊!當我們受傷或身體某個部位有疼痛時,絕對不是單一肌肉或單一部位的問題!要把整個身體機制都考量進去!就像肩頸痠痛,大部分的原因都不是因為那邊的肌肉太緊,而是因為駝背造成圓肩或是胸椎卡住造成,所以一直去按摩肩頸的位置當然可以獲得短暫的放鬆,但過了20分鐘之後,緊繃感又會慢慢回來了!那麼造成大腿後側肌群緊繃的地方又是誰呢?其實身體很多肌肉或是某些關節卡住時,大腿後側肌群就會想辦法用更多的力量出來補償身體的不足!
請停止大腿後側肌群的拉筋!如同前面所說,大腿後側肌群的緊繃不是來自這一條肌肉本身,而是因為身體其它地方受限而產生的補償機制,所以不斷的牽拉這條肌肉並不會得到任何感善!反而會使這條肌肉越拉越無力,一條無力的肌肉,又同時要去補償身體的限制,就更容易造成二次拉傷啊!
那麼到底誰是出了名的讓腿後側肌群緊繃呢? 久坐族:大腿前側肌肉因為久坐的關係變得又短又緊,腿後側肌為了平衡身體,不得不用力去對抗前側肌群 核心:核心包含的肌肉有非常多條,任何一條核心無力都可以造成腿後肌緊繃 臀部肌肉力量不足:這種情況常發生在長程跑者或短程跑者身上 呼吸:運動時呼吸不順暢或是呼吸不夠深的狀態,會使得脊椎壓力上升,腿後肌群會因此幫助穩定脊椎,所以會使得腿後肌肉緊繃 骨盆歪斜:骨盆本身就是可以動的關節,也又歪斜的可能,如果一但卡在歪斜...爬樓梯大腿超痠...這些跡象恐代表「臀肌失憶症」纏身!教練教 ... | 食品工廠資訊網
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練 | 食品工廠資訊網
【聊療BAR】腿後側緊繃怎麼伸展都無效?有可能是你的「骨盆 ... | 食品工廠資訊網
大腿後側肌力、柔軟度不足?小心成拉傷高危群 | 食品工廠資訊網
橘皮困擾的女孩請入內4招股二頭肌訓練讓美腿更進化! | 食品工廠資訊網
腿後側拉傷的原因 | 食品工廠資訊網
後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」 | 食品工廠資訊網
久坐不能 | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腱肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腿肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...