無法跨步的屁屁痛-大腿後側拉傷(檢測與治療篇) | 食品工廠資訊網
![無法跨步的屁屁痛-大腿後側拉傷(檢測與治療篇)](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
3.直膝抬腿測試→加入增強式訓練以增加股二頭肌在高速下的動作能力,像深蹲跳、深跳。訓練2-4周後,就能進行此測試。測試時保持站立,患側腳伸直膝蓋全力往上踢 ...
![無法跨步的屁屁痛-大腿後側拉傷(檢測與治療篇)](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
戴資穎是我國非常有名的羽球選手,身為世界羽球球后的她,為什麼她可以這麼厲害,除了球技外,她也有比別人更優秀的身體素質,可以做出更大的跨步跟收回的動作,這動作需要非常好的大腿後側柔軟度及肌力,很多衝刺或大跨步的比賽,很多選手會因為大腿後側拉傷,導致無法協調如意的跨步,影響運動表現,這系列的文章,要讓大家更了解「大腿後側拉傷」。
前篇文章已大致講解大腿後側的肌動解剖學,亦告訴大家受傷的機制,接下來這篇文章,要告訴大家如何做檢測及復健流程。
大腿後側肌群拉傷傷後測試
軟組織的問題正常來說,大部分需要用超音波做影像學檢查,但如果沒有這樣的工具,是不是可以透過什麼方法做檢測,如此一來可以了解選手受傷程度適合什麼樣的訓練,加上明確的數據告訴教練,相信對選手或是教練一定是說服力。
1. 壓痛→受傷一周左右時間,控制住腫脹,但還有壓痛則可以開始進行伸展,一天可操作2-4次、一個部位執行30-45秒,若沒壓痛就進行到肌力測試。
2. 肌力測試→建議先從徒手肌力訓練開始,專注在大腿後側及臀部肌群訓練,像是橋式、鳥狗式等加強身體控制能力,當狀況越來越好,加入慢速的離心動作,像是北歐式伸展及髖主導的硬舉系列。
若前大腿向心力量和後大腿離心力量差距>5%,那就繼續強化,最簡單的測試方式就是使用器械(踢腿和後腿勾),如果<5% 就進行到直膝抬腿測試。
3. 直膝抬腿測試→加入增強式訓練以增加股二頭肌在高速下的動作能力,像深蹲跳、深跳。訓練2-4周後,就能進行此測試。
測試時保持站立,患側腳伸直膝蓋全力往上踢,詢問是否會有不安全感,若沒有,進行到單腳橋式。
...
腿後肌拉傷!我該怎麼辦?(上)—聽說受傷很難好 | 食品工廠資訊網
運動完大腿後側好痛?1分鐘判斷是不是肌肉拉傷 ... | 食品工廠資訊網
不只運動員會腿後肌拉傷上班族也容易發生!醫師 | 食品工廠資訊網
運動完大腿後側肌肉好痛?一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」 | 食品工廠資訊網
大腿後側拉傷了該怎麼辦? | 食品工廠資訊網
無法跨步的屁屁痛-大腿後側拉傷(檢測與治療篇) | 食品工廠資訊網
我的大腿拉傷了嗎?復健醫師教你「1分鐘」快速判斷法 | 食品工廠資訊網
肌肉拉傷如何處理?如何預防?這幾點是關鍵! | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腿肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
高雄市有推薦的食品廠嗎?「立大農畜興業股份有限公司」位於高雄市路竹區中山南路47號,電話07-6979066,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東市有推薦的食品廠嗎?「峰榮食品工業股份有限公司」位於屏東市龍華里龍華路555號,電話08-7537901,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 背脊部-背肌肉附骨
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「台灣農畜產工業股份有限公司」位於屏東縣屏東市建國路480號,電話08-7520525,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
高雄市有推薦的食品廠嗎?「立大農畜興業股份有限公司」位於高雄市路竹區中山南路47號,電話07-6979066,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腱肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東市】冷凍豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
屏東市有推薦的食品廠嗎?「峰榮食品工業股份有限公司」位於屏東市龍華里龍華路555號,電話08-7537901,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「台灣農畜產工業股份有限公司」位於屏東縣屏東市建國路480號,電話08-7520525,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮骨
屏東市有推薦的食品廠嗎?「峰榮食品工業股份有限公司」位於屏東市龍華里龍華路555號,電話08-7537901,以下整理關於此食品...