運動完大腿後側肌肉好痛?一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」 | 食品工廠資訊網
2021年9月15日—大腿後肌受傷通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生,可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛,若是肌肉撕裂從斷端回彈,則可能會有局部凹陷。值得 ...
持續了三個多月的本土疫情緩解後,許多人迫不及待地回到運動場上,跑步、羽球、籃球的運動人群多了起來,然而診間的運動傷害就診病人也多了起來。很多人的主訴是運動後大腿後側疼痛,不僅跑動時疼痛,上下樓梯也不行,其中多數人是大腿後肌拉傷。肌肉拉傷佔運動傷害的30%,其中最常見的就是大腿後肌受傷。據統計,大腿後肌拉傷佔急性運動傷害的8~25%。
「大腿後肌」是什麼?大腿後肌(hamstring muscle) 又名膕旁肌。顧名思義,是位於大腿後側的肌肉群,由三條肌肉組成:
股二頭肌(biceps femoris):名為「二頭」,是因為有長頭跟短頭;長頭起源於坐骨,短頭起源於股骨,兩者合併後接在腓骨。
半腱肌(semitendinosus):起源於坐骨,末端在脛骨。 半膜肌(semimembranosus):起源於坐骨,末端在脛骨。
圖/大腿後肌示意圖。陳渝仁醫師提供
大腿後肌主要的功能是伸展髖關節(大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢)以及彎曲膝蓋。此外,大腿後肌也負責髖關節的內轉(半腱肌及半膜肌)以及外轉(股二頭肌)功能。因此,大腿後肌跟髖關節及膝關節的穩定度有關。
以功能來說,大腿後肌最常出力的動作是走路及跑步時的減速,以及快速跑動時的變換方向。
看文字敘述比較困難,我們想像一下跑步時,前腳的髖關節彎曲向肚子的方向、下肢向前,但是下肢不可能無止盡的向前,這時大腿後肌就要負責減速,將髖關節拉往背部的方向,並且將膝蓋彎曲。而足球踢球也是,全力將球踢出之後,大腿後肌要負責煞車將下肢拉回來。
然而,大腿後肌在拉長狀態下的收縮 (eccentric contraction),可能因過度拉長肌纖維而造成傷害,其中股二頭肌是最常受傷的肌肉。
大腿後肌受傷通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生,可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛,若是肌肉撕裂從斷端回彈,則可能會有局部凹陷。值得...
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