練背菜單ptt | 食品工廠資訊網
![練背菜單ptt](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
如題健身一段時間了自己覺得側面看身材還是單薄爬文後得知身材厚實要練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單.,四個月前有來版上分享減脂的小泡芙又來啦這次想來跟大家分享我的練背菜單(((附上四個月前發的文https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1522834505.,引述《chencjj(QQ)》之銘言::各位大大好~:小弟目前練5年多,但重量...個動作)之後才啞鈴然後重量加上去加到4~6下後再減練背動作至少湊五個.,以下是我的狀況我的菜單基本上都是硬拉,引體向上,各式各樣的划船,每個4組起跳,每次在做的時候都有挺胸縮腹並且嘗試讓背夾緊,當下是有...
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[問題] 背要怎樣練厚 | 食品工廠資訊網
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[心得] 小泡芙蛻變體脂27% | 食品工廠資訊網
四個月前有來版上分享減脂的小泡芙又來啦這次想來跟大家分享我的練背菜單((( 附上四個月前發的文https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1522834505. Read More
Re: [問題] 訓練菜單請教 | 食品工廠資訊網
引述《chencjj (QQ)》之銘言: : 各位大大好~ : 小弟目前練5年多,但重量 ... 個動作) 之後才啞鈴然後重量加上去加到4~6下後再減練背動作至少湊五個. Read More
[問題] 練背請益 | 食品工廠資訊網
以下是我的狀況我的菜單基本上都是硬拉,引體向上,各式各樣的划船,每個4組起跳,每次在做的時候都有挺胸縮腹並且嘗試讓背夾緊,當下是有感覺的但練 ... Read More
[問題] 新手菜單討鞭以及二頭與練背問題 | 食品工廠資訊網
各位巨巨好小弟剛滿18 從正式開練到至今也已經快兩個月了目前都是練一天胸背腿+三角一天游泳+腹肌是自己排的課表如下(組間休息都以40秒為準) 胸啞鈴臥 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 食品工廠資訊網
安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4 ... 器械腿後勾3x8-12 啞鈴彎舉:3X8-12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 新手菜單建議 | 食品工廠資訊網
各位巨巨前輩大家好~ 小弟是健身新手目標是練健康稍微希望體態看起來寬一點目前主要覺得 ... 我的菜單主要是採用複合式菜單如下第一天(背+胸) 1. Read More
[問題] 練背好像都用到斜方肌? | 食品工廠資訊網
大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603690443. Read More
[問題] 練背好像都用到斜方肌? | 食品工廠資訊網
大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴 ... Read More
[問題] 背要怎樣練厚 | 食品工廠資訊網
如題健身一段時間了自己覺得側面看身材還是單薄爬文後得知身材厚實要練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單1.引體向上(通常都第一個做) 5組力竭依序10 8 6 4 4 2. Read More
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