[問題] 背要怎樣練厚 | 食品工廠資訊網
如題健身一段時間了自己覺得側面看身材還是單薄爬文後得知身材厚實要練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單.
作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背要怎樣練厚
時間Wed Jul 22 17:48:13 2020
如題 健身一段時間了 自己覺得側面看身材還是單薄 爬文後得知身材厚實要練背 可是背平常也有練的說 附上訓練的菜單 1.引體向上(通常都第一個做) 5組力竭 依序 10 8 6 4 4 2.窄握滑輪下拉 8-12rm x 4sets 3.啞鈴單臂划船 8-12rm x 4sets 4.器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉 8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)[1] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.137.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595411295.A.376.html[2]推 FarkU: 好硬舉,不拉嗎? 07/22 17:55
→ coga4712: 我硬舉排腿日欸 背沒有 07/22 18:01
推 panda80911: 訓練的重量不夠、各種代償沒練到該練的部位、吃的營養 07/22 18:04
→ panda80911: 不足,還是訓練的時間根本不夠長?都有可能,不知道你 07/22 18:04
→ panda80911: 是哪一種...
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