[問題] 練背好像都用到斜方肌? | 食品工廠資訊網
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大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603690443.
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作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背好像都用到斜方肌?
時間Mon Oct 26 13:33:59 2020
大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 CABLE划船 直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長 反而斜方肌成長比較多 檢視一下這幾種動作 應該只有啞鈴划船因為角度比較高 可能吃比較多斜方之外 其他項目應該還好? 還是我應該把啞鈴划船去掉 改用WG一些機械式拉背的器材來集中加強闊背 因為角度固定比較能夠防止斜方代償呢? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603690443.A.DEF.html[1]推 givemeahug: 肩膀下沈啟動肩胛骨 10/26 13:40
→ j2585366: 斜方肌有上中下 10/26 13:42
→ chichi32: 不要執著都會練到,之前太執著闊背要有感受度跟延遲性 10/26 13:49
→ chichi32: 酸痛,結果用到下背中一箭修很久 10/26 13:49
推 wen12305: 我以前也會這樣,花好久時間才改過來 10/26 14:25
推 AxelSergei: 啟動時背先不要夾直接拉試試看 10/26 15:03
推 B0Y0: 因為你聳肩惹 ㄏㄏ 10/26 15:11
推 QA5566: 手掌也可能太用力 10/26 15:25
推 nbastreet: +1 我槓鈴划船也感覺斜方超酸 10/26 16:05
推 kuninaka: 怎麼可以弄到斜方酸?...
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