全馬 完賽 課表 | 食品工廠資訊網
2020年10月30日—馬拉松賽季來臨,你的全馬目標賽事是哪一場?...3步驟為自己量身訂做全馬破PB訓練課表...賽前我練夠了嗎?好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法 ...,訓練目的:熟悉四小時的配速、分配補給以及賽道路線規劃·訓練重點:週跑量80K,包含週末選一天16公里(山路,馬拉松強度)·速度練習:1公里反覆跑(每週一次)。,跑量不容抱怨與討論地迅速增加,跑完配速23k後隔天的課表是18k多,再隔天又一個17k,然後休息一天後再來一個23k,最後星期天以10k的衝刺間歇結尾。疲勞迅速地累積,工作也 ...,2020年9月22日—雖然本課表名稱有...
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3 步驟為自己量身訂做全馬破PB 訓練課表 | 食品工廠資訊網
2020年10月30日 — 馬拉松賽季來臨,你的全馬目標賽事是哪一場? ... 3 步驟為自己量身訂做全馬破PB 訓練課表 ... 賽前我練夠了嗎?好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法 ... Read More
42K全馬16周訓練課程表 | 食品工廠資訊網
訓練目的:熟悉四小時的配速、分配補給以及賽道路線規劃 · 訓練重點:週跑量80K,包含週末選一天16公里(山路,馬拉松強度) · 速度練習:1公里反覆跑(每週一次)。 Read More
【Garmin全馬PB班渣打馬學員心得】一秒都不鬆懈 | 食品工廠資訊網
跑量不容抱怨與討論地迅速增加,跑完配速23k後隔天的課表是18k多,再隔天又一個17k,然後休息一天後再來一個23k,最後星期天以10k的衝刺間歇結尾。 疲勞迅速地累積,工作也 ... Read More
【書摘】《漢森馬拉松訓練法》渴求達標、初馬適用的新手課表 | 食品工廠資訊網
2020年9月22日 — 雖然本課表名稱有著「新手」兩字,但我們仍推薦跑過全馬的人使用。 ... 沒跑過馬拉松或不曾持續訓練的人,最好從只求完賽課表開始,等到跑量增加、 ... Read More
沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課! | 食品工廠資訊網
2022年3月4日 — 藉由平時的詢問,我也大概比較能了解他們的訓練時間,以及能夠跟完多少課表,這也會直接反應在期末的賽事成績驗收上。 智群教練總是笑著說:「我們追求的 ... Read More
漢森課表:針對進階、初階、只求完賽跑者的訓練計劃 | 食品工廠資訊網
2019年2月12日 — 隨著馬拉松比賽的盛行,各種不同的比賽形式也出現,許多跑者可能是跑初馬,也可能只求完賽,甚至是慈善比賽。因此Hanson's Marathon Method也為這些跑者 ... Read More
跑步 | 食品工廠資訊網
「我平常都跑得很隨興,不知道該怎麼準備全馬耶!」. ... 為目標賽事,建議跑初馬42 公里設定「無痛完賽」,以不受傷、不被關門為目標,設定完賽時間約4 到5.5 小時。 Read More
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