跑步 | 食品工廠資訊網
![跑步](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
「我平常都跑得很隨興,不知道該怎麼準備全馬耶!」....為目標賽事,建議跑初馬42公里設定「無痛完賽」,以不受傷、不被關門為目標,設定完賽時間約4到5.5小時。
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「我跑了 20 多場半馬了,是不是該挑戰全馬?」、「我跑過最長的距離只有 15 Km,可以跑全馬嗎?」、「我平常都跑得很隨興,不知道該怎麼準備全馬耶!」
大家好,我是迪卡儂三鐵運動負責人 Cory,第一場路跑是在 2011 年 12 月底的半馬,從一個最多跑 5K 的人,到慢慢的在跑步中享受跟自己對話、挑戰自己,和最後成為突破自己的一位全馬跑者。俗話說 :「報名需要勇氣,參賽需要努力,完賽即是勝利!」 ,當你決定參賽的那一刻,比賽就開始了,來跟大家分享我準備全馬的過程。
首先設定目標: 挑選賽事、設定完賽時間。以今年 11 月 3 日的岱宇馬拉松為目標賽事,建議跑初馬 42 公里設定「無痛完賽」,以不受傷、不被關門為目標,設定完賽時間約 4 到 5.5 小時。準備期約五個月。既然要無痛完賽,準備期間需要建立以下 4 個觀念:
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