青豆的营养价值及营养成分 | 食品工廠資訊網
![青豆的营养价值及营养成分](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
营养功效.食材简介.又名青大豆。按其子叶的颜色,又分为两种:青皮青仁大豆,青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质,其中含人体必需的多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高 ...
![青豆的营养价值及营养成分](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
食材简介
又名青大豆。 按其子叶的颜色,又分为两种:青皮青仁大豆,青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质,其中含人体必需的多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高。 大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
营养价值
青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇,可预防心血管疾病,并减少癌症发生。每天吃两盘青豆,可降低血液中的胆固醇.青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。
食用功效
1、预防脂肪肝:青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。 2、防癌抗癌:青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
适用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
血尿酸高的病人尽量少吃。
选购技巧
1、查看标签:选购预包装青豆时,留意标签是否清晰完整,所含信息是否齐全(是否包含产品名称、产地、生产日期、产地、净含量、保质期、厂家信息、生产许可证编号等)。 2、看外观:优质的青豆颜色明亮,呈青绿色,自然有光泽,颗粒饱满、大小均匀,很少破碎,无虫洞,不含杂质。放置时间长、不新鲜的青豆颜色深浅不一,豆粒干瘪有皱纹,颗粒大小不均,饱满度差,破碎多,有杂质。仔细观察时,有的青豆表面有小的虫洞,且底部有很多虫屎等小颗粒的,多半是生虫的青豆,也不宜选购。 3、闻气味:向青豆哈一口热气并立即闻一下,优质的青豆具有清香味。陈旧的青豆微有异味或有霉变味等不正常的气味。被试剂污染的青豆有很强的刺激性气味。 4、凭手...
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