大腿肌肉膕旁肌訓練!用8種伸展+肌力運動舒緩緊繃 | 食品工廠資訊網
![大腿肌肉膕旁肌訓練!用8種伸展+肌力運動舒緩緊繃](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
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造成大腿後側肌肉膕旁肌緊繃的原因眾多,且性質相當多元。
首先,正如 PT Luke Worthington 解釋的一樣,可能是坐姿不良所導致的結果:
Worthington 表示:「如果骨盆向前傾斜太遠,這是坐著時經常會出現的情況,會使膕旁肌處於拉長和較為脆弱的位置。」「膕旁肌會感覺『緊繃』,但實際上被拉得很長。所以,重要的是化而不是拉長膕旁肌。」
第二個問題歸結為遺傳因素,有些人的腿筋靈活性天生就較為受限,因此可能會更容易出現膕旁肌緊繃。
最後,需要反覆衝刺,或者突然改變方向的運動,例如:足球、無板籃球、高強度間歇訓練(HIIT),和某些形式的循環訓練等等。可能容易使膕旁肌過度緊張造成慢性緊繃。
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