腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作 | 食品工廠資訊網
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腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作 | 食品工廠資訊網
老是腰酸背痛?7招教你躺著就能簡單練伸展 | 食品工廠資訊網
2019年11月3日 — 躺在床上或墊子上,雙手打開平放身體兩側,一腳跨向對側,過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上,感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉 ... Read More
【影片】舒緩腰痛超簡單!醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動 ... | 食品工廠資訊網
2021年8月14日 — 超簡單!醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」改善下背痛 · 過程可以感受到屁股的筋、或下背有點痠痠的,就是有拉伸到骨盆、腰椎及銜接的關節。 · 若柔軟度沒有 ... Read More
4招伸展操,輕鬆解決腰酸背痛 | 食品工廠資訊網
舒緩腰痛超簡單!醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善 ... | 食品工廠資訊網
好睡!好眠!【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背(詳細說明 ... | 食品工廠資訊網
腰痛怎麼辦?2種簡單伸展操改善腰痠背痛 | 食品工廠資訊網
盡可能維持日常生活所需的活動,避免長時間休息導致疼痛加劇。 · 進行緩和疼痛的伸展運動,或是散步、游泳、瑜珈、皮拉提斯等運動。 · 可以短時間使用熱敷或冰敷,幫助減輕 ... Read More
腰酸背痛怎麼辦?4種舒緩方式簡單快速又有效! | 食品工廠資訊網
2022年5月13日 — 二)姿勢性:姿勢不良或肌肉緊繃造成腰酸背痛. (三)心理壓力性:壓力過大以致身體肌肉長期緊繃,進而腰酸背痛. 而這篇文章會跟大家分享三個可以舒緩 ... Read More
舒緩腰痠背痛最有效的10個瑜珈動作。 | 食品工廠資訊網
2021年1月12日 — 10個紓緩腰痠背痛最有效的瑜珈體位 · 平躺在地,雙腳平放地上,一隻腳腳跟放另一隻腳的膝蓋上 · 掂起腳,抬起臀部 · 肋骨放低,將臀大肌緊縮,屏住呼氣/吸氣 ... Read More
腰酸背痛好不了?醫師:教你舒緩運動緩解不適感! | 食品工廠資訊網
後腰痛:若是後腰疼痛,多為肌肉骨骼過於緊縮,受到壓迫而產生,但也可能是因腎臟病變連帶產生,因此也應保持警覺。 (三)腰酸痛是什麼狀況?很可能是核心肌群缺乏訓練啦 ... Read More
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