腿後側伸展 | 食品工廠資訊網
2022年10月19日—1.腰椎向前,兩手向伸展腳的腳尖接近,此時會覺得大腿後側會有緊繃的感覺,但不能有痛的感覺。·2.如果腿後肌太緊做不到手碰到腳尖,可以先以摸到膝蓋為 ...,https://i.ytimg.com/vi/9LBC-rmalS4/hqdefault.jpg,2021年5月13日—除了臀部肌肉外,臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群。躺在地板或地墊上,雙手平放於身體兩側,膝蓋彎曲,兩腳腳掌踩在地板上。收緊臀部 ...,,https://i.ytimg.com/vi/45I8Wy5M83o/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/659k_WbFKf0/hqdefault.jpg,2019年8月17日—腿後側拉筋...先坐在墊子上...
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2招伸展操舒緩過緊的大腿後肌 | 食品工廠資訊網
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【知識】後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」 | 食品工廠資訊網
2021年5月13日 — 除了臀部肌肉外,臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群。躺在地板或地墊上,雙手平放於身體兩側,膝蓋彎曲,兩腳腳掌踩在地板上。收緊臀部 ... Read More
伸展大腿後側肌肉(膕繩肌) | 食品工廠資訊網
保護膝關節的收操拉筋:想伸展大腿後側要怎麼做? | 食品工廠資訊網
2019年8月17日 — 腿後側拉筋 ... 先坐在墊子上,雙腳向前平伸,要兩腳併攏或兩腳打開都可以,記得腳趾要朝向天花板方向,接著背部打直壓低,讓雙手盡量往腳趾頭方向前進。 Read More
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2021年5月6日 — 除了臀部肌肉外,臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群。躺在地板或地墊上,雙手平放於身體兩側,膝蓋彎曲,兩腳腳掌踩在地板上。收緊臀部 ... Read More
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