背肌訓練動作 | 食品工廠資訊網
,2021年8月18日—背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群,當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖...以下我們將來推薦健身房必做10款背肌訓練,包含自由重量跟器材的動作, ...,2021年5月10日—這個動作,主要訓練到上背部,作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌;每次訓練建議10到12下,一共三組。下背伸展(LyingBackExtension).,六大背肌訓練動作·1.滑輪下拉,Lat-pulldown·2.引體向上,Chin-up·3.單手啞鈴划船,SinglearmdumbbellRow·4.俯身槓鈴划船,barbellbent-overrow·5.弓步跪姿 ...,Bridge是非常好又簡單的一組肌肉訓練,躺在墊上,雙膝彎...
有效強化身體穩定及下背肌力的3種徒手訓練動作 | 食品工廠資訊網
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