怕胖只吃雞胸肉?豬的這些部位口感嫩、脂肪少,更適合減肥 | 食品工廠資訊網
![怕胖只吃雞胸肉?豬的這些部位口感嫩、脂肪少,更適合減肥](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2020年6月29日—腰內肉、小里肌熱量也低...中里肌肉在傳統市場常被稱為「老鼠肉」,每隻豬只有兩塊,100公斤的豬只能取出約1200g的量。除了中里肌,豬的腰內肉也是好選擇 ...
![怕胖只吃雞胸肉?豬的這些部位口感嫩、脂肪少,更適合減肥](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
台灣終於卸下「口蹄疫區」標籤,改列「不打疫苗非疫區」,生鮮豬肉可望在下半年恢復出口。事實上台灣豬肉品質好,在未被列為口蹄疫區前,在外銷市場中是搶手貨。營養師指出,怕胖的人只敢吃雞胸肉,其實豬的「中里肌」低油脂和低熱量不輸雞肉,口感更嫩,是減肥者好選擇。
豬肉許多部位脂肪含量也不高
睽違24年,台灣好豬肉終於可望恢復出口,台灣豬肉的好品質,國人可別放過,也需要國人大力支持台灣養殖戶。雲林基督教醫院營養室主任林旻樺說,很多人怕胖,只敢吃低脂肪的雞胸肉,但是又覺得雞胸肉太柴,天天吃有點膩,其實只要選對部位,豬肉的低脂肪、低熱量不輸雞胸肉,而且可做多種烹調變化,口感更滑嫩。
延伸閱讀:吃肉最怕乾、柴、硬!料理神手吳秉承傳授6種「肉不老秘技」[1]
林旻樺說,雞胸肉因為每百克熱量在115大卡,脂肪含量只有1.9克,所以被認為是減脂增肌最佳良伴,但缺點是口感較柴,天天吃容易覺得膩。其實豬肉的某些部位也具有低脂、低熱量的優點,想減重的人可以換換口味,讓減重飲食更有花樣。
「老鼠肉」豬中里肌軟嫩,幾乎無脂肪
她推薦俗稱「老鼠肉」的豬中里肌,不但是低脂肪,也被認為是豬肉最好吃的部位。林旻樺說,中里肌位於豬的後腿內部,雖然幾乎沒有脂肪,但是因為運動最少,肉的纖維無筋,很軟、很嫩,所以不需要靠油花來讓肉質變多汁,是想補充蛋白質又不要胖的人的好選擇。
延伸閱讀:Twitter瘋傳「抵銷減肥法」 燒烤、炸豬排大口吃不怕胖[2]
腰內肉、小里肌熱量也低
中里肌肉在傳統市場常被稱為「老鼠肉」,每隻豬只有兩塊,100公斤的豬只能取出約1200g的量。除了中里肌,豬的腰內肉也是好選擇, 它的肉纖維細,無論是煎、炒...
怕胖只吃雞胸肉?豬的這些部位口感嫩、脂肪少,更適合減肥 | 食品工廠資訊網
豬肉各部位熱量分析表 | 食品工廠資訊網
豬小里肌 | 食品工廠資訊網
減肥只能吃雞胸肉?豬肉「選對部位」熱量更低教你3招 ... | 食品工廠資訊網
愛吃肉又怕胖?吃對部位熱量減半!專挑腰內肉、肌里肌 | 食品工廠資訊網
終於搞懂一隻豬- | 食品工廠資訊網
肉豬部位肉分類與介紹 | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【雲林縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉(大里肌肉、里肌肉)
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「和榮意食品有限公司」位於雲林縣元長鄉鹿北村同安路48號,電話05-7983801,以下整理關於此食品廠...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台北市】冷藏豬肉食品廠 - 家福嚴選-五花扣肉
台北市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司天母分公司」位於台北市士林區德行西路47號,電話02-2833-8042,以下整理關於此...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷藏雞肉食品廠 - 白色肉雞:翅中
新北市有推薦的食品廠嗎?「鼎耀國際食品股份有限公司」位於新北市新店區寶中路94號及94之1號,電話02-29106111,以下整理關...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-里肌肉塊
高雄市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司五甲分公司(PC)」位於高雄市鳳山區林森路291號,電話07-713-8508,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 里肌油丁(里肌油)
台中市有推薦的食品廠嗎?「品冠現代畜產(股)有限公司」位於台中市西屯區林厝里5鄰安林路50-2號,電話04-24626828,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 前腿肉片4mm-散裝 @12
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 腰內肉(小里肌)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 豬里肌炒肉片
新北市有推薦的食品廠嗎?「台灣善美的股份有限公司五股廠」位於新北市五股區五工六路35號3、4樓,電話02-22999909,以下整...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 里肌心
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷凍豬肉食品廠 - 小排骨
新北市有推薦的食品廠嗎?「嘉一香食品股份有限公司樹林廠」位於新北市樹林區俊安街43號,電話02-26894911,以下整理關於此...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【嘉義市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:胛心肉塊附皮
嘉義市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司嘉義分公司」位於嘉義市西區博愛路二段281號,電話(05)2323699,以下...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【雲林縣】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:梅花紅燒肉角
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司斗南分公司」位於雲林縣斗南鎮西岐里文化街119巷21號,電話(05)595-5...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【嘉義市】冷藏豬肉食品廠 - 黑毛豬:黑豬後腿肉
嘉義市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司嘉義分公司」位於嘉義市西區博愛路二段281號,電話(05)2323699,以下...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-梅花燒烤片
新北市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司樹林分公司(PC)」位於新北市樹林區大安路118號,電話02-2681-0000,以下整理關...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【苗栗縣】冷藏雞肉食品廠 - 雞骨腿
苗栗縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司頭份分公司」位於苗栗縣頭份鎮自強路230號,電話037-592668,以下整...