4招斜方肌放鬆訓練,3c人必學,改善緊繃,消除圓肩 | 食品工廠資訊網
![4招斜方肌放鬆訓練,3c人必學,改善緊繃,消除圓肩](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2022年3月15日—就算身體再瘦,只要肩膀厚、脖子粗,看起來就是胖,而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀,因為它是範圍很大的肌肉,長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等 ...
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1.上斜方肌
上斜方肌有保護頸部的功能,也幫忙頸部的旋轉和傾斜,我們常說的斜方肌緊繃,就是指上斜方肌,若是太緊繃可能會造成肩頸發炎,進而引起頸部痛、頭痛等問題。
2.中斜方肌
主要負責肩胛骨內側的穩定,內收肩胛骨由中斜方肌控制。
3.下斜方肌
壓低肩胛骨會使用下斜方肌的力量,由於連接在脊椎上, 也能做出軀幹彎曲的動作。
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