【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 食品工廠資訊網
2021年1月5日—健身6年多以來,「背肌」可以說是我練的最有心得的部位,也算是進步最多的肌群.一開始也是看網路上的教學影片就開始隨便練了,再加上自己一點點「自 ...
健身7年多以來,「背肌」可以說是我練的最有心得的部位,也算是進步最多的肌群
一開始也是看網路上的教學影片就開始隨便練了,再加上自己一點點「自認為正確」的觀念
導致我的背肌遲遲無法進步,因此也有整整3年,我的背肌是看不到任何進步的!甚至一度很想放棄
但就因為走過不少歪路,最後才可以得到最精華的練背技巧,我也想透過這篇文章分享我的經驗給你
背肌練不寬 背肌練不大 背肌練不厚 背肌弱點加強 練背課表安排 背肌感受度很差 常常代償到其他肌群有以上困擾的朋友,看完這篇文章後,相信一定對你都會有所幫助!
我的背肌訓練經驗
在文章正式開始前,我先放上兩張我自己的對比圖 ↓
最上面那張圖是我健身3年左右的時間,而下圖則是健身6年來的成果
而會有這兩張圖的變化,也不是運氣,沒有僥倖,更沒有捷徑可以選擇
你會需要的是:正確的練背觀念 + 時間的累積 + 合適的練背課表安排
雖然一樣都需要時間的累積,說是速成練背就太唬爛了,但你可以避免走上我曾經走過的歪路
1. 背肌分成哪些區塊 ? 背肌解剖學
背肌[...
【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 食品工廠資訊網
背肌訓練就用這6 招練好練滿 | 食品工廠資訊網
上背肌肉訓練Upperback Training | 食品工廠資訊網
女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略 | 食品工廠資訊網
5個必練背肌CP值超高動作 | 食品工廠資訊網
家中背肌訓練有甚麼方法?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出 ... | 食品工廠資訊網
徒手練背究極攻略,用這1個動作成就完美倒三角! | 食品工廠資訊網
【高雄市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
高雄市有推薦的食品廠嗎?「立大農畜興業股份有限公司」位於高雄市路竹區中山南路47號,電話07-6979066,以下整理關於此食品...
【屏東市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東市有推薦的食品廠嗎?「峰榮食品工業股份有限公司」位於屏東市龍華里龍華路555號,電話08-7537901,以下整理關於此食品...
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 背脊部-背肌肉附骨
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 背脊部-背肌肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉附皮
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「台灣農畜產工業股份有限公司」位於屏東縣屏東市建國路480號,電話08-7520525,以下整理關於此食...