護膝大哉問!穿法?選購?物理治療師來一次說給你聽! | 食品工廠資訊網
![護膝大哉問!穿法?選購?物理治療師來一次說給你聽!](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2021年8月27日—護膝不能一整天都穿著,而且市面上護膝種類這麼多,要選什麼材質、款式、...但是對於膝蓋鄰近的構造則沒有保護效果,適合在籃球、排球運動中穿戴。
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by 歐峻邑(康富物理治療所主任)
一位朋友不慎在運動中膝蓋受傷,急忙著問我說:「怎麼辦?下禮拜有路跑比賽,我能在比賽前恢復健康嗎?還是說我可以帶傷去跑?有沒有暫時讓我參加比賽的方法?」一連串問題聽下來,可以感受到他的擔心及焦慮,為了解決他的問題,我建議他先好好休息先不要訓練,並提議他穿戴護膝來參加下禮拜的路跑比賽。
當膝蓋有問題的時候,最常遇到上樓梯痛、蹲下也痛、走路也痛,甚至不動也痛,許多朋友會戴著護膝來緩解疼痛。確實帶著護膝能夠有效改善疼痛,但你知道嗎?護膝不能一整天都穿著,而且市面上護膝種類這麼多,要選什麼材質、款式、要穿多久,中間的眉眉角角,我們都將在文章中敘述給你聽。
當膝蓋發生肌肉緊繃、韌帶發炎、軟骨受傷、或受到外力撞傷引起,這些情形都可能導致膝蓋在活動時發生疼痛,此時,若要改善膝蓋的不適感,除了打針、吃藥,穿戴護膝也是一個選擇,其背後的原因就是「護膝能夠穩定受傷的部位」,穿戴護膝可以給予疼痛部位鄰近的肌肉支持,同時能減少膝蓋鄰近韌帶、軟骨的壓力,來達到緩解疼痛的效果。
穿戴護膝除了緩解痛,穩定關節,防止腫脹也是護膝一大特色,若你曾在運動中受傷,不小心扭傷,甚至有撞傷,都建議穿戴護膝來支撐穩定膝關節;除了運動傷害,若生活上碰到上下樓梯感到稍微吃力,久蹲後難以站起,這些情況也都非常建議穿戴帶護膝。
孫子兵法云:知彼知己,百战不殆,對敵人的情况和自己的情况都有透徹的了解,作戰就不會失敗。同理,對護膝有透徹的瞭解,你才能選到適合自己的護膝,以下提供 4 種常見的護膝種類。
樞紐式膝關節護具:這種護膝適用於前、後十字韌帶開刀後,避免新的韌帶受到太大的張力刺激,將膝蓋的活動限制在特定的範圍,出門活動時必須穿戴晚上,睡覺休息時可以脫下,這種護具必須一直穿著,必須由醫師或物理治療師建議才可拿掉。 圖片 1 :樞紐式膝關節護具。圖片來源:tinyurl.com/ydva7jku 開洞式護膝:這種護膝適用於各個年齡層,或髕骨前側有開放性...你戴對了嗎?江湖流傳的五大護具迷思大破解 | 食品工廠資訊網
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