不只運動員會腿後肌拉傷上班族也容易發生!醫師:復健療程要 ... | 食品工廠資訊網
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2022年9月25日—腿後肌由股二頭肌、半腱肌、以及半膜肌組成,位於大腿後側,腿後肌拉傷(HamstringInjury)占運動員所有傷害的29%,在足球運動中腿後肌拉傷更是發生 ...
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腿後肌拉傷是令許多運動員聞之色變的運動傷害,難以痊癒加上容易復發的特性十分惱人,但除了運動員,上班族竟然也容易發生,在一天辛勞下班後,過馬路、趕捷運時多跑了兩步,就可能拉傷腿後肌。
腿後肌由股二頭肌、半腱肌、以及半膜肌組成,位於大腿後側,腿後肌拉傷(Hamstring Injury)占運動員所有傷害的 29%,在足球運動中腿後肌拉傷更是發生率最高的非碰撞傷害,且常發展成長期傷害,還有 12% 至 31% 的機率再次發生拉傷。
不只運動員 一般上班族也容易拉傷腿後肌適健復健科診所醫療副院長林宗慶醫師指出,腿後肌收縮是做膝蓋彎曲及髖伸直的動作,拉傷常發生於快速衝刺、大角度動作或是肌肉在縮短時大力運動的項目中如跨欄、百米賽跑、足球等。
但除了運動以外,日常生活中一些特別的姿勢及情境也有機會發生腿後肌拉傷, 他說:「如果平時沒有運動習慣,最常見是在膝蓋打直的姿勢下突然做彎曲大腿的動作,比如說趕公車,跑步時有一段時間膝蓋是打直的,在缺乏肌肉力量及柔軟度不好的狀態下,快速反覆的衝刺就容易發生拉傷。」
現代人大部分人都是久坐上班,長時間維持相同姿勢,會影響肌肉的柔軟度及彈性,久坐的狀況下,肌肉的血流受到限制會造成局部缺血及發炎,因此很多上班族的大腿、臀部會有痠、麻、緊的感覺,在久坐一天下班後去運動,打保齡球放鬆一下,就可能在下蹲時發生拉傷的狀況。
腿後肌拉傷後怎麼辦?林宗慶醫師表示,在拉傷發生後要馬上休息,不要做會造成疼痛的動作及姿勢,如果經過休息疼痛沒有改善,或是疼痛加劇,就需要就醫。除了拉傷的當下會產生疼痛,隨之而來的腫脹、熱痛也令人不適,在急性期可以 PEACE 原則進行處置,而亞急性期管理為 LOVE。
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