銀髮族功能性體適能自我運動 | 食品工廠資訊網
![銀髮族功能性體適能自我運動](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2022年3月17日—2、手:雙手平抬與肩同高、前舉、左側舉及右側舉再回到原位...7、股四頭肌伸展:配合呼吸,側坐椅子,手握彈力帶或毛巾抬起腳踝,上拉接近臀部。
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