喝低脂牛奶很沒營養又容易胖?營養師:這4種狀態下喝最適合 | 食品工廠資訊網
2020年3月10日—如果,真的擔心鮮乳的熱量,也可以選擇低脂的,一杯290毫升的低脂鮮乳大約只有125大卡,每天早晚喝一杯也只喝了約250大卡,且維生素B群、鈣質和蛋白質 ...
市面上的牛奶又分為全脂、低脂、脫脂,許多人總是搞不清楚它們之中的差異,甚至出現許多錯誤迷思。
喝低脂牛奶最適合的時間好食課也常被私訊詢問能不能喝低脂,或是適不適合喝低脂鮮乳,於是好食課營養師們就根據過往查詢到的文獻或者是經驗,和大家分享以下 4 種適合喝低脂鮮乳的狀態或情境:
1. 久坐辦公室的上班族
根據 102-105 年的國人營養調查指出,上班族的鈣質和維生素 B12 的狀況十分不佳,鮮奶是鈣質和維生素 B12 的好來源,但僅有 13.3% 的人有喝到 1 杯,就更別說有喝足 2 杯份量了!
報告也指出有超過 42% 的人每天至少會喝一杯的含糖飲料(備註:102-105 年的國人營養調查,甜飲料頻率為全體 19-44 歲相加),而且在營養師的經驗中,早上吃早餐的時候容易有甜飲料的選擇。
超過 42% 的人每天至少會喝一杯的含糖飲料 / 圖片來源:好食課營養師還是要建議上班族要改選擇鮮乳,而會久坐辦公室的人可以選擇低脂鮮乳,低脂鮮乳的脂肪量低,降低吃完早餐的「負擔感」!
2. 想要嚴格控制熱量
有些人想要透過控制熱量達到減肥的效果,但這些族群常因為過度控制而造成熱量、營養素攝取不足的狀況,反而導致反效果或是營養缺乏的狀況。
建議想要控制熱量的人,別只選擇無糖茶和無糖咖啡;建議可以喝足鮮乳的建議量,透過鮮乳補充到蛋白質、維生素 B2 等營養素,在熱量控制好的前提下,攝取足夠的營養素更能幫助做好控制體態!
如果,真的擔心鮮乳的熱量,也可以選擇低脂的,一杯 290 毫升的低脂鮮乳大約只有 125 大卡,每天早晚喝一杯也只喝了約 250 大卡,且維生素 B 群、鈣質和蛋白質的含量與全脂鮮乳幾乎無差異,是想要嚴格控制熱量的首選飲品!
3. 想要運動後增肌
低脂鮮乳怎麼選?營養價值有差嗎? | 食品工廠資訊網
沒營養...營養師帶你看懂:低脂鮮奶4大迷思 | 食品工廠資訊網
低脂鮮乳摻澱粉?比全脂鮮奶更胖?營養師數據破解4大迷思 | 食品工廠資訊網
[生活營養學] 低脂、全脂,機能牛奶…牛奶該如何選比較好? | 食品工廠資訊網
喝低脂牛奶很沒營養又容易胖?營養師:這4種狀態下喝最適合 | 食品工廠資訊網
低脂鮮奶VS.全脂鮮奶,誰更營養?誰熱量比較高? | 食品工廠資訊網
【迷思破解】別鬧了!誰說低脂鮮乳沒有營養?一次 ... | 食品工廠資訊網
【牛奶營養】全脂奶VS低脂奶VS脫脂奶營養大比拼肥胖、小朋友 | 食品工廠資訊網
【桃園市】鮮乳食品廠 - 低脂鮮乳
桃園市有推薦的食品廠嗎?「光泉牧場股份有限公司大園廠」位於桃園市大園區南港里大觀路1249號,電話03-3865185,以下整理關...
【桃園市】鮮乳食品廠 - 瑞穗低脂鮮乳
桃園市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司楊梅廠」位於桃園市楊梅區水美里民富路一段301號,電話03-478-4143,以下整...
【台南市】鮮乳食品廠 - 統一鮮乳
台南市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司新市廠(乳品)」位於台南市新市區大營里7號,電話06-5991511#8432,以下整理...
【桃園市】鮮乳食品廠 - 統一鮮乳
桃園市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司楊梅廠」位於桃園市楊梅區水美里民富路一段301號,電話03-478-4143,以下整...
【台南市】鮮乳食品廠 - 瑞穗低脂鮮乳
台南市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司新市廠(乳品)」位於台南市新市區大營里7號,電話06-5991511#8432,以下整理...
【嘉義縣】鮮乳食品廠 - 低脂高優質鮮乳
嘉義縣有推薦的食品廠嗎?「光泉牧場股份有限公司嘉義廠」位於嘉義縣民雄鄉北斗村成功街1號,電話05-2219700,以下整理關於...
【嘉義縣】鮮乳食品廠 - 低脂鮮乳
嘉義縣有推薦的食品廠嗎?「光泉牧場股份有限公司嘉義廠」位於嘉義縣民雄鄉北斗村成功街1號,電話05-2219700,以下整理關於...
【高雄市】鮮乳食品廠 - 林鳳營高品質鮮乳
高雄市有推薦的食品廠嗎?「味全食品工業股份有限公司高雄廠」位於高雄市路竹區北嶺里中山南路51號,電話07-6976716,以下整...
【台南市】鮮乳食品廠 - 瑞穗全脂鮮乳
台南市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司新市廠(乳品)」位於台南市新市區大營里7號,電話06-5991511#8432,以下整理...
【高雄市】鮮乳食品廠 - 林鳳營低脂鮮乳
高雄市有推薦的食品廠嗎?「味全食品工業股份有限公司高雄廠」位於高雄市路竹區北嶺里中山南路51號,電話07-6976716,以下整...
【桃園市】鮮乳食品廠 - 瑞穗全脂鮮乳
桃園市有推薦的食品廠嗎?「統一企業股份有限公司楊梅廠」位於桃園市楊梅區水美里民富路一段301號,電話03-478-4143,以下整...