預防腰痛!久坐後1動作放鬆股四頭肌,改善骨盆前傾 | 食品工廠資訊網
![預防腰痛!久坐後1動作放鬆股四頭肌,改善骨盆前傾](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
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為了防止這類的腰痛產生,鈴木勇建議在每次久坐之後,進行伸展股四頭肌的運動,幫助放鬆僵硬的肌肉。
這樣做拉伸股四頭肌,幫助預防改善腰痛問題 背對椅子,將左腳膝蓋放到椅子上面,左手向後抓住左腳尖。 右腳慢慢下蹲來伸展股四頭肌,保持五次呼吸,再換邊練習。 如果難以站著做,也可以先採跪坐姿勢,再慢慢將左腳向前伸、身體慢慢往後躺,讓右腳保持在臀部附近來伸展股四頭肌,維持5個呼吸,再換邊以同樣方式進行。 看了這篇文章的人,也看了... References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)...
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