健身教練公開「低脂健身餐」吃法,讓你終身都是仙女身材 | 食品工廠資訊網
![健身教練公開「低脂健身餐」吃法,讓你終身都是仙女身材](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2022年8月1日—想要減肥,除了充足的睡眠與健身運動,飲食更是重要!減重、增肌、減脂和身材維持都有不同方法,健身教練公開10種低脂食材,讓你自己煮出健康健身餐, ...
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1.蛋白質
蛋白質是人體組成細胞的重要元素,可以建造新的組織,並具有修補的功能,血液的構成也需要蛋白質。此外,蛋白質也可以維持身體中的酸鹼平衡及水的平衡、幫助營養素的運輸、或構成酵素、激素和抗體等。
2.碳水化合物
碳水化合物往往也是最容易攝取過量的營養素,但這並不代表吃得越少越好,它是身體最先轉化使用的能量來源,也是合成肌肉的建材之一,吃得太少將很難維持訓練與日常生活所需的能量。
3.脂質
許多減脂中的人一聽到脂肪,就避之唯恐不及,其實,脂肪是人體許多機能運作的必要營養,如果長期攝取不足,很容易影響腦部運動。攝取好的脂肪可以保障心臟健康、提高免疫力、維護器官動能...
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