吃水煮蛋為什麼能減肥?時間要煮多久?健身界爆紅14天「水煮 ... | 食品工廠資訊網
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2021年7月14日—吃這麼多雞蛋,沒關係嗎?一週最多能吃幾顆蛋?14天水煮蛋減肥菜單.
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雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。 如果你遵守這個飲食方法,將會明顯改善你的新陳代謝,還可以調整你的整體健康狀況。根據國健署公布的新版每日飲食指南,以攝取蛋白質來源來看,蛋類更優於肉類。
其實,蛋雖然有膽固醇,卻同時擁有豐富卵磷脂,依據美國臨床營養學期刊研究證明,一週吃12顆雞蛋,也不會造成血脂及血液膽固醇升高,甚至在《美國飲食指南》中,已經刪除了飲食中的膽固醇限制,並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。千萬不要因為錯誤迷思,認為雞蛋吃多了,膽固醇過多或膽固醇不好,而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。
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