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推a98040340:我一天吃12顆蛋,嫩03/1619:20...推vic850630:一天十顆最基本的吧,炒蛋我一次可以吃五顆03/1720:36.
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作者c27932589 (bloodyblues)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎?
時間Wed Mar 16 18:29:10 2022
※ 引述 《Omight》 之銘言: : 小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 : : 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 : : 但肉品就比較麻煩 : : 不但要切還要醃(不然會有腥味) : : 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下 : : 淋個番茄醬就很好吃 : : 因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外 : : 還會額外補充一盒十顆的雞蛋 : : 但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中 : : 礙於自身也非醫療專業 : : 想請問一天十顆雞蛋會不會有健康疑慮啊? : : 謝謝大家 吃對就沒問題 跟乳清比起來,蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐(這其實可以喝分離式)的人也能 吃,而且還有葉黃素、鈣等等微量元素;可是以同樣的蛋白質來說,蛋的脂肪是乳清的10倍 以上,以ON雙巧為例,24克的蛋白質只有1.5克的脂肪,雞蛋24克蛋白質(3-4顆)則有20克 左右的脂肪,對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題 再來你提到你的料理方式是不加油煎再淋番茄醬,番茄醬的鈉含量不低,本身雞蛋也有一定 的鈉(同蛋白質量為乳清的4倍左右),因此作為額外的蛋白質補充來源就勢必需要降低你 三餐跟訓練餐的鈉攝取量,當然你可以學我啃水煮蛋,這樣負擔會少很多 以你每天吃10顆蛋這樣的量來說,我會推薦你直接跟蛋商叫蛋,我是跟附近的蛋商叫一籃蛋 在吃(全家一起),一籃蛋大概30斤(240顆),一個人吃也可以一個月內吃完,一半拿去 冰一半放外面就不會壞了,之前便宜的時候一斤(8顆)大概22塊,現在30出頭,比外面買 一盒的便宜非常多,我個人一天大概吃4-5顆而已,但10顆應該也是沒問題,算好鈉跟熱量 就給他吃下去吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.169.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.164...
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[討論] 一天全蛋的上限 | 食品工廠資訊網
推asnhop: 我一天大概都吃10顆左右 04/09 10:24. 推onlygr: 一天4~6顆,健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題,高密度 04/09 10:27. Read More
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平均一天都會吃到六顆蛋左右,想請教有沒有熟悉營養學的版友, 這樣吃蛋,長期下來真的沒 ... ymx3xc: 以前一陣子每天3~8顆水煮蛋沒事阿 12/24 00:10. Read More
[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎? | 食品工廠資訊網
謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.65.91 (臺灣) ※ 文章 ... 推rick6304: 水煮蛋一天能吃十顆真的可以去比賽了 03/17 00:02. Read More
[問題] 一天可以吃幾顆雞蛋? | 食品工廠資訊網
雖然已經證實吃雞蛋跟膽固醇沒有關係但google了一下大部分文章都說有在重訓的人一天可以吃3~5顆全蛋想問一下那一天10顆全蛋會太多嗎? 水煮蛋便宜方便 ... Read More
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koala8363813: 吃雞肉、魚肉、淡菜、腰果也富有蛋質不一定要全吃蛋 12/29 12:23 ... lalabass: 配合重訓一天吃個10顆很正常只吃蛋白 12/30 13:24. Read More
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機蛋對健身或不健身的人而言幾乎都是完美食物排行板上的第一名所有人類需要的養份他都有因為從小到大的觀念就是一天不能吃超過兩顆蛋不然膽固醇太高. Read More
[閒聊] 每天都要吃蛋的人+1 | 食品工廠資訊網
推e150275: 我一天吃4-5顆以前住家裡時都被限制一天只能吃一顆搬出 06/29 09:17 ... 推vinonota: 我每天的早餐是一顆蛋 06/29 10:41. Read More
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推a98040340: 我一天吃12顆蛋,嫩 03/16 19:20 ... 推vic850630: 一天十顆最基本的吧,炒蛋我一次可以吃五顆 03/17 20:36. Read More
一天吃幾顆蛋算過量?營養師曝正解 | 食品工廠資訊網
2021年8月10日 — 就有一位網友因為嘴饞不小心在「一天內吃了五顆」,不禁擔心是否吃太多了。事實上,營養師高敏敏就曾分享過人體一天內雞蛋最多的攝取量。 原PO在論壇PTT上 ... Read More
[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎? | 食品工廠資訊網
2022年3月16日 — 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.65.91 (臺灣) ... 十顆太多了吧,我都只吃九顆 ... 我如果一天吃十顆蛋單純會膩而已. Read More
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