拉筋,為什麼對運動這麼重要? | 食品工廠資訊網
![拉筋,為什麼對運動這麼重要?](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
拉筋,為什麼對運動這麼重要?·1.降低潛在的運動風險,保護過度使用的肌肉避免受傷。·2.提升身體的靈活度,讓你可以做更廣更多的動作。·3.延展你緊張的肌肉,幫助你 ...
![拉筋,為什麼對運動這麼重要?](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
在開始健身運動生活之前,甚至是剛開始的時候,我一直覺得拉筋啊瑜珈這種溫和的活動非常娘,穿著很帥氣的運動內衣和 legging不就是要很帥氣的舉重或帥氣的奔跑嗎!加上以前就有在健身的男友,我也從來沒見過他拉筋或做瑜珈,還不是也練的一身精實的肌肉,所以我從來都不把拉筋這檔事放在眼裡,P90X與21 Day Fix 裡面的瑜珈日我總是自動跳過,總覺得要麼就是躺在床上休息就好,要麼就是去慢跑燃脂還比較有效率。
但是我漸漸地發現,我的肌肉每天起床的時候除了痠痛之外,更要命的是我還會整個身體緊到彎不下腰,腰和背都極酸,努力彎腰的時候連膝蓋後側都要受不了了,有時候甚至彎腰雙手自然垂下,只能到膝蓋的高度。起床的時候完全就像個老太婆似的唉唉叫,把腰往前往後彎來彎去之後覺得舒服些了,就又不管它準備梳洗上班去。經過一整天的活動之後,腰也沒那麼痠了,晚上繼續我的HIIT和肌力訓練後洗洗睡…… 連續了好幾天,直到有一天早上,我真的實在受不了我的腰痛了!當時是痠痛到連走路都很吃力,覺得全身都像被繩子綁住一樣的難受,我這時才開始上網尋找舒緩肌肉痠痛的方法,發現了拉筋的重要!
可能很多人(尤其是男生)就像我一樣覺得拉筋、瑜珈不夠帥,既不能練肌肉也不能燒脂肪,所以從來不考慮將拉筋加入課表中,長久下來肌肉的確練的很壯,體力也很好;突然有一天,雖然做著和平常差不多的動作,使用和平常差不多的力量,但怎麼著就突然拉傷了!你可能內心覺得你今天很倒楣… 接下來幾天的運動課表得暫停了,但是你不知道這些其實都是可以避免的,你需要的就是拉筋!
肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣,他也需要保持健康的狀態來供應你的需求,當你每天維持同一姿勢坐在電腦前,下班後又拼命地操他,做了好幾組的肌力訓練,你的肌肉群會開始變緊、變短,長久下來會使你的靈活度降低,讓你很多運動的動作無法做的完整到位,甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧運動及無氧運動一樣的重要,千萬不要忽略這一環!
拉筋的好處
1. 降低潛在的運動風險,保護過度使用的肌肉避免受傷。
...
8 個簡單拉筋動作推薦!拉筋好處說不完,身體放鬆又變美 | 食品工廠資訊網
「每天拉筋」越來越年輕!原來拉筋有5個明顯好處「改善人體 ... | 食品工廠資訊網
【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ... | 食品工廠資訊網
增靈活度和改善姿勢~拉筋伸展好處多 | 食品工廠資訊網
小S、張鈞甯:「拉筋運動能消下半身水腫 | 食品工廠資訊網
拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 | 食品工廠資訊網
拉筋的好處 | 食品工廠資訊網
拉筋,為什麼對運動這麼重要? | 食品工廠資訊網
每日拉筋可助去下半身水腫、紓緩經痛及瘦腿! | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腿肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 後腿部-後腱肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...