拉筋的好處 | 食品工廠資訊網
![拉筋的好處](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
下半身去水腫·促進血液循環抗老化·塑造腿部線條·舒緩經痛·增加身體靈活度和關節活動範圍·改善姿勢·減緩肌肉痠痛或腰痛.
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為了全身的肌肉健康,並且保持身體的活動力,從小孩到老人,每天適當地做一點拉筋運動,對健康十分有幫助。有運動習慣的人做些拉筋伸展,不僅能讓肌肉線條更好看,還能減緩肌肉痠痛的症狀。而生活忙碌的人能幫助身體放放鬆,也能順便增加一點運動量。
拉筋的好處
下半身去水腫日日久坐辦公室,不少上班族都發現屁股愈坐愈大,雙腿肥腫難分!其實繃緊的肌肉會使血液循環減慢,正是下半身肥腫的主因。拉筋可以活絡經絡及幫助多餘的液體送回心臟循環,改善下身浮腫的狀況。
促進血液循環抗老化拉筋能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通、營養能順暢地運送到內臟和腦部,並使代謝功能更好,將累積在肌肉的廢物跟隨水分排出體外,有排毒的效果。
美國曾有研究,安排輕微高血壓的患者,連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動,結果發現病人的高血壓有改善,長遠更有助預防中風。
塑造腿部線條腿部拉筋的重點是將小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡,腿部的線條就會更臻完美。
舒緩經痛骨盆內和子宮周圍有很多細小的肌肉,在經期前後,骨盆內部的血液循環不良會引起下腹部與腰部疼痛。
透過每天拉筋,適時去放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉,促進血液與淋巴循環,緩解經痛症狀!
不少瑜珈拉筋動作能伸展骨盆附近的肌肉以緩解經痛,例如貓式 (cat pose):
將雙足跪下,背部呈直線;慢慢吐氣將腹部往內縮,背部上揚,保持姿勢並hold住1-2秒,吐氣時慢慢把頭揚起,臀部翹起,像貓一樣站立,緩解經期時的腰痠背痛,同時改善下肢水腫!
增加身體靈活度和關節活動範圍
我們的關節可以移動到的最大幅度,就是我們肢體的最大靈活自由度,而透過經常伸展,可以幫助增加肢體的活動範圍。如果您經年累月坐在辦公室,現在突然要您運動、舉重或跑步,一定...
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