腿後肌訓練 | 食品工廠資訊網
![腿後肌訓練](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2021年4月14日—訓練2單腿屈膝橋式(Single-legglutebridge)...動作如同訓練1屈膝橋式,但以單腳稱地,另一腳伸直抬起。收緊核心與大腿,將臀部推離地面,專注於保持 ...,https://i.ytimg.com/vi/n7u5VitlD_M/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/kqUyzqhiQQM/hqdefault.jpg,2020年9月7日—擺腿弓箭步︰3組,每組單腿各10次.目標肌群︰臀肌、大腿後側膕旁肌、小腿(同時加入平衡和穩定核心)步驟︰將重物放在胸前,弓箭步右腳向前,重量放 ...,2021年10月6日—受試者站器材上,雙腳至於腳踏板上,腳踝於加墊滾輪之間並讓膝蓋落於器材...
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7個訓練方式強化你的大腿後側肌肉(膕旁肌) | 食品工廠資訊網
2021年4月14日 — 訓練2 單腿屈膝橋式(Single-leg glute bridge) ... 動作如同訓練1 屈膝橋式,但以單腳稱地,另一腳伸直抬起。收緊核心與大腿,將臀部推離地面,專注於保持 ... Read More
居家腿部肌力訓練大集合:15招動作3組訓練計劃 | 食品工廠資訊網
2020年9月7日 — 擺腿弓箭步︰3組,每組單腿各10次. 目標肌群︰臀肌、大腿後側膕旁肌、小腿(同時加入平衡和穩定核心) 步驟︰將重物放在胸前,弓箭步右腳向前,重量放 ... Read More
最佳腿後肌群動作? | 食品工廠資訊網
2021年10月6日 — 受試者站器材上,雙腳至於腳踏板上,腳踝於加墊滾輪之間並讓膝蓋落於器材檔板之後,雙臂至於胸前交疊於肩。受試者先從身體垂直地面開始進行動作,膝蓋彎曲 ... Read More
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢 ... | 食品工廠資訊網
2021年12月31日 — 股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉,平時不常被用到,所以才會容易退化,一定要特別訓練才行!訓練腿部不只對外觀加分,還有提高代謝率、提升運動表現、 ... Read More
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力 ... | 食品工廠資訊網
橘皮困擾的女孩請入內4招股二頭肌訓練讓美腿更進化! | 食品工廠資訊網
2022年3月15日 — 股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉,平時不常被用到,所以才會容易退化,一定要特別訓練才行!訓練腿部不只對外觀加分,還有提高代謝率、提升運動表現、 ... Read More
練就完美屁屁!臀大肌與腿後側肌群的七種訓練 | 食品工廠資訊網
從四足跪姿開始,將雙手放在肩膀下、膝蓋跪在臀部下,保持脊椎伸長並支撐著核心肌群,同時緩緩將右腿向一側抬起(膝蓋維持彎曲),當右大腿幾乎與地板平行時,伸展右膝後 ... Read More
腿練不大?線條不明顯?5招練腿秘訣+13個動作 | 食品工廠資訊網
2021年11月28日 — 介紹完腿部肌群有哪些後,接下來當然要和你說說練腿到底有哪些好處?為什麼你需要練腿? 腿部肌群大,訓練消耗多,可幫助燃脂; 加強身體的敏捷度、穩定 ... Read More
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