練背菜單dcard | 食品工廠資訊網
![練背菜單dcard](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2017年7月4日—3yeartransformation,飲食的部分,想要當背殺,你就不能不練背肌!,其實練背不外乎兩個大方向,1.垂直拉:引體向上、下拉都屬於這類,主要是訓練 ...,2021年4月20日—之前有提到兩年的體態變化,現在的菜單有做一些微調,經過這幾個月我是覺得有稍微進步~也有可能只是拍照技巧變好,秉持著取之於健身版用之於健身版的 ...,2021年8月13日—比起練臀我自己更喜歡練背的那種進步感,因為背部真的抓了感受好久一段時間,甚至要成長也不容易(找到類似的角度照),還記得我剛開始練背完全 ...,2018年5月26日—Bentoverbarbell...
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圖#分享我的背肌訓練菜單 | 食品工廠資訊網
2017年7月4日 — 3 year transformation,飲食的部分,想要當背殺,你就不能不練背肌!,其實練背不外乎兩個大方向,1.垂直拉:引體向上、下拉都屬於這類,主要是訓練 ... Read More
分享肩跟背的菜單 ♂️ | 食品工廠資訊網
2021年4月20日 — 之前有提到兩年的體態變化,現在的菜單有做一些微調,經過這幾個月我是覺得有稍微進步~也有可能只是拍照技巧變好,秉持著取之於健身版用之於健身版的 ... Read More
#分享練背的成長過程 | 食品工廠資訊網
2021年8月13日 — 比起練臀我自己更喜歡練背的那種進步感,因為背部真的抓了感受好久一段時間,甚至要成長也不容易 (找到類似的角度照 ),還記得我剛開始練背完全 ... Read More
#分享談談背部肌肉 | 食品工廠資訊網
2018年5月26日 — Bent over barbell row(槓鈴俯身划船): 這個動作主要訓練中背(運作 ... 了解主要肌群後分享幾個背部訓練的動作還有我平常練背的菜單闊背肌訓練1. Read More
問背訓練菜單建議 | 食品工廠資訊網
2018年9月11日 — #問背訓練菜單建議 ... 目前是這樣問一下各位健身巨巨有什麼建議嗎? ... #請益#請益如何達到這樣的腰? ... #問題每週只有一練、兩練會有效果嗎? Read More
分享一個在IG看到的練背菜單(影片) | 食品工廠資訊網
2021年4月7日 — 他的菜單跟我幾乎一模一樣,所以分享出來,他的菜單順序,也跟我的一模一樣,因為比較多關節的先做,後面的比較不會累,五年以上老手可以pass這篇- ... Read More
純分享女生背肌練起來! | 食品工廠資訊網
2021年1月25日 — 記得我還沒健身之前對自己的背很沒自信,完全就是虎背熊腰,剛開始健身也只注重練臀腿,後來才發現自己上肢真的很弱,而且很深刻的是某教練說 ... Read More
訓練菜單 | 食品工廠資訊網
2022年2月17日 — 問問各位巨巨這樣的菜單安排有問題嗎,一週六練課表是胸背肩腿上半身手臂休息,第一天胸四個動作背也四個動作肩五個動作,腿五-六個動作上半身日胸背 ... Read More
練背會練引體向上嗎 | 食品工廠資訊網
2022年2月15日 — 好奇想問一下大家練背的菜單裡面有沒有引體向上,我之前有買教練課教練有帶我做過也跟我說練背可以做,但我沒辦法單純拉自己體重我都是使用有重量輔助 ... Read More
背肌 | 食品工廠資訊網
各位前輩好,想請教各位背肌練法,附上自己菜單供前輩鞭,動作1-引體向上12下2組, ... 放鬆狀態,踏入健身房4個月,沒有很勤奮,平常還滿愛練背的,但脫衣服被我媽看 ... Read More
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