上背放鬆 | 食品工廠資訊網
,2021年2月4日—當上肢或背部肌群過度使用,導致肌肉緊繃,則可能發生上背痛的狀況。...範圍,接著做些伸展動作來舒緩,或是使用按摩球進行筋膜放鬆,也可以透過肌 ...,,,,,,,2021年4月6日—隨著轉體動作,讓背部肌肉伸展、收緊,達到放鬆上背的效果。步驟:右手從前方向左摸到左側腰,左手則向後反手勾住右側腰,身體跟著向左邊轉,停留30秒 ...,頸部和上背肌肉緊繃及疼痛.上背拉筋操:坐下,雙臂交疊,伸直雙手向前盡量伸展,頭垂下,直至上背和頸後側有拉緊感覺。定30秒,慢慢抬頭放鬆。拉到的肌肉群.
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