早上吃蛋白質超重要!專家教你正確早餐指南:不但能防止體 ... | 食品工廠資訊網
![早上吃蛋白質超重要!專家教你正確早餐指南:不但能防止體 ...](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2018年10月16日—您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎?...不過,專家提醒,想要充分獲取食物中的蛋白質,可不是一口氣大口吃肉補充就行...相關報導:早上不能空腹吃香蕉?
![早上吃蛋白質超重要!專家教你正確早餐指南:不但能防止體 ...](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎?隨著養生保健意識的抬頭,越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過,專家提醒,想要充分獲取食物中的蛋白質,可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上,若民眾每日三餐中蛋白質攝取分配不均,集中於午、晚餐食用;忽略早餐的攝取,恐將使其營養價值大打折扣。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
蛋白質是人體3大必須營養素 肌肉組成、荷爾蒙調都靠它提到蛋白質,您會想到什麼?其實蛋白質不僅是構成人體肌肉、器官的主要原料;更與碳水化合物、脂肪同被列為「人體3大必須營養素」,是提供身體活動能量、調控荷爾蒙、健全免疫功能的關鍵營養素。因此,日常飲食中適度補充蛋白質,對於維持人體生理機能正常運作相當重要。
蛋白質攝取量有學問!成人每日每公斤體重1公克,三餐均衡分配更聰明值得注意的是,隨著現代人生活水平的提升,絕大多數國人往往已無蛋白質缺乏、不足的問題。根據國民健康署所發佈的「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」會發現,若以成人每日需求熱量2000大卡來估算每人6大類飲食的建議量,在全台國19至64歲成人中,有高達53%的民眾每日平均豆魚蛋肉(蛋白質)攝取量超過建議量6份之多。換言之,此數據顯示,國人已有蛋白質「攝取過量」的現象。
那麼蛋白質到底該怎麼吃才算適量呢?對此,中山醫學大學營養學系王進崑教授指出,一般來說,在無腎功能不全、需採取低蛋白飲食等限制下,健康的正常成年人,每日每公斤體重建議補充1公克的蛋白質。簡單來說,如果是1名60公斤的成人,每天的蛋白質建議攝取量就是60公克。
富含蛋白質的食物相當多,豆魚肉蛋及海鮮都是很好的獲取來源。
(圖/華人健康網提供)
...
即使很餓!空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 | 食品工廠資訊網
吃飯先吃蛋白質!吃得飽又控血糖養出瘦體質 | 食品工廠資訊網
早上吃蛋白質超重要!專家教你正確早餐指南:不但能防止體 ... | 食品工廠資訊網
空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜 | 食品工廠資訊網
營養師認證!早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦 | 食品工廠資訊網
空腹吃魚肉會「浪費蛋白質」 | 食品工廠資訊網
空腹吃18種食物=自殺!空腹飲食3大禁忌 | 食品工廠資訊網
蛋黃蛋白質不輸蛋白!一天可以吃幾顆蛋?營養師公布正解6種 ... | 食品工廠資訊網
【 小心吃出胃癌!】空腹吃東西等於慢性自殺! 提醒你這18種食物 ... | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍鴨肉食品廠 - 全肉
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「農生企業股份有限公司」位於屏東縣里港鄉載興村新民路11-6號,電話08-7753131,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】加工調理蛋製品類食品廠 - 溫泉蛋
高雄市有推薦的食品廠嗎?「福記冷凍食品股份有限公司(點心食品)」位於高雄市路竹區中山路268號,電話07-6962329,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】冷凍鴨肉食品廠 - 全肉
高雄市有推薦的食品廠嗎?「友宏有限公司」位於高雄市阿蓮區港後村崙頂1-10號,電話07-6317135,以下整理關於此食品廠「全肉...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍鴨肉食品廠 - 全肉
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「振聲農業科技股份有限公司」位於屏東縣鹽埔鄉新二村維新路168-8號,電話08-7933121,以下整理關...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【關廟區】生鮮蛋品食品廠 - 人和蛋
關廟區有推薦的食品廠嗎?「天地人牧場」位於關廟區關新路一段135巷100號,電話65960988,以下整理關於此食品廠「人和蛋」相...