這2「肌」讓膝蓋抬得起、消除腳背痠脹-《解痠止痛 | 食品工廠資訊網
![這2「肌」讓膝蓋抬得起、消除腳背痠脹-《解痠止痛](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2020年9月7日—體驗者感想30世代‧男性感覺整條腿變得好輕鬆!✓伸展這裡的肌肉!最常用到背側骨間 ...
![這2「肌」讓膝蓋抬得起、消除腳背痠脹-《解痠止痛](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
體驗者感想 30 世代 ‧ 女性 步伐變得好輕盈,真是開心!
✔ 伸展這裡的肌肉!
位於內臟及脊椎[1]之間深層肌肉,統稱髂腰肌。主要功用在於幫助股關節彎曲,以及讓腰部的脊椎維持S型。這個部位的肌肉[2]如果過度硬化,可能會導致腰桿打不直,或是膝蓋[3]抬不起來等症狀,還請勤加伸展。
✔ 以解剖學的角度說明伸展運動
走在平坦的地面上,仍經常被「看不見的東西」絆倒的人,建議要多做這招髂腰肌的伸展操。
人容易跌倒的主要原因,其實就在於膝蓋沒有辦法順利抬起。當髂腰肌變硬時,膝蓋會一直維持在彎曲的狀態。如此一來,身體就沒有辦法維持正常的姿勢,腰桿也會忍不住彎下去。
大家千萬別以為「只是偶爾絆倒,沒什麼大不了」。當症狀越來越惡化時,腰桿就會越來越彎,最後永遠都打不直。
此外,如果在髂腰肌變硬的狀態下,還硬是勉強自己維持端正姿勢,將對背部及脖子造成過度負擔,導致慢性肩頸[4]僵硬等。站在預防醫學的立場,一定要多做這招伸展操才行。
POINT 操作時一定要循序漸進,以達到「有點痛又有點舒服」為目標即可。如果做得太急,可能會使股關節受傷。
體驗者感想 30 世代 ‧ 男性 感覺整條腿變得好輕鬆!
✔ 伸展這裡的肌肉!
最常用到背側骨間肌的時機,是在維持平衡的時候。尤其是玩衝浪、滑雪板等身體不容易維持平衡[5]的運動,此處肌肉就會派上用場。然而,日常生活中很少有機會從事上述活動,此處的肌肉很難發揮作用。
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