騎單車是個好運動但也要當心得了這5種「自行車病」 | 食品工廠資訊網
2019年5月1日—一、尾椎與臀部傷害:.正常人坐位時,著力支點是兩側臀部堅強粗大的坐骨結節,尾骨基本懸空,並不承重。·二、腰部肌肉傷害:·三、頸椎傷害:·四、手部 ...
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動,一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示,以單車通勤的中老年人,肥胖和罹患三高的機率,都比非單車者低。而另一項丹麥的研究更顯示,每周一次、花90分鐘騎單車的人,發生心絞痛或心臟病發的機率降低了24%。但是,只要是運動,都可能會因為各種不同的原因而造成運動傷害,騎自行車自然也不例外,特別是那種騎乘公路長距離的人,特別容易造成5種「自行車病」的運動傷害。[1]
一、尾椎與臀部傷害:
正常人坐位時,著力支點是兩側臀部堅強粗大的坐骨結節,尾骨基本懸空,並不承重。而在正常情況下騎車,臀部以坐骨結節著力。但當路面不平,受到顛簸落下時,臀部難免向前滑動,會使坐骨結節落空在兩側,而一旦坐骨結節長時間承受不合理的摩擦、擠壓、負重,久而久之就可能會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與騎車時姿勢的不平衡有關。
此外,當騎自行車碰到路況不好時,也容易因為顛簸的關係,讓尾骨成為全身承重的支點,受到頗大的重力,一再與堅硬的坐墊相撞,有可發生折斷或與骶骨分離的狀況。
還有,有些車手為了挑戰能力極限,會嘗試超過體能的長距離騎乘,很可能會因此而造成肛門括約肌拉傷甚至發炎,而肛門括約肌攸關排便功能,所以括約肌發炎非常麻煩,除了使用藥物,還要每天坐浴泡熱水,且坐姿勢不能再壓迫到傷口,至少得3到6個月才能痊癒。
二、腰部肌肉傷害:
騎車時人體的腰部負擔是最重的,如果騎車時把單車的坐椅調得過高,造成騎車時臀部左右扭擺,時間長了會引起腰肌疲勞損傷,如長期處於這種姿勢,養成俯身習慣,甚至很可能會形成駝背,影響體態。
三、頸椎傷害:
騎自行車者一般因車身結構設計的問題,會造成身體過度前傾,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,而這是一種強迫性姿勢,期時間下來可能會造成頸部肌肉緊張,頸椎關節和肌肉容易疲勞、損傷,造成頸椎或頸部肌肉不適或發炎。
四、手部傷害:
因為騎...
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