跑1小時都消耗不完!營養師公布「15樣炸物熱量排行榜」 | 食品工廠資訊網
2022年5月4日—營養師高敏敏表示,就算有些人不吃炸雞排,改選炸魷魚、炸蔬菜等較低脂的...烤的烹調方式為主,真的想吃炸物可以去皮吃,如果捨不得去皮,可以準備 ...
台灣人最愛的宵夜首選絕對是炸物,但炸物的熱量卻十分驚人。營養師高敏敏表示,就算有些人不吃炸雞排,改選炸魷魚、炸蔬菜等較低脂的食材,但經過油炸後熱量一樣飆3倍,而蔬菜炸完熱量更是翻了5倍!尤其這15樣台灣人最愛的炸物,熱量排行第一的只要吃1份,就算跑步超過1小時都消耗不完。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
宵夜來上一頓炸物,讓人充滿幸福感的同時也罪惡感滿滿。高敏敏於臉書發文表示,食物只要經過高溫油炸,營養素就會被破壞,如果是蛋白質食物,會流失原本的礦物質和維生素,而澱粉類食物原本熱量就不低,經過油炸後更會使熱量攀升,再加上澱粉易吸油,油脂含量也會比原來高。
高敏敏指出,以雞肉為例,雞肉本身是屬於優質蛋白質,但「油炸」是最不明智的烹飪手法,熱量會比原本高出2倍以上,而炸蔬菜更是陷阱之一,因為蔬菜含水量高,在油炸的過程中,油脂反而會取代水分,讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油,熱量直接翻5倍。
那麼究竟吃一份炸物,要跑步多久才能把熱量完全消耗?高敏敏整理台灣人最愛的15樣炸物熱量圖鑑(以下為60公斤者,8公里/一小時估算)。
15樣炸物熱量排行榜 TOP15》炸薯餅一片約為152卡,等於跑步19分鐘。
TOP14》可樂餅一片約為176卡,等於跑步21分鐘。
TOP13》花枝丸一份為100公克,約為260卡,等於跑步32分鐘。
TOP12》雞塊一份為6塊,約270卡,等於跑步33分鐘。
TOP11》炸雞腿一隻為125公克,約270卡,等於跑步33分鐘。
...健康網》炸雞該不該去皮吃? 營養師:去皮Omega | 食品工廠資訊網
吃炸雞時酥脆的雞皮吃不吃?營養師點出吃雞皮的 ... | 食品工廠資訊網
吃炸雞時酥脆的雞皮吃不吃?營養師點出吃雞皮的重要關鍵 | 食品工廠資訊網
孫語霙營養師 | 食品工廠資訊網
想吃鹽酥雞又怕胖?專家說做到「這2件事」....嗑一波無妨 | 食品工廠資訊網
炸雞去掉外層油炸的皮後只吃內部雞肉熱量還很高么? | 食品工廠資訊網
炸雞去皮熱量 | 食品工廠資訊網
炸雞能不能吃皮?醫點出重要關鍵:多吃恐慢性發炎 | 食品工廠資訊網
跑1小時都消耗不完!營養師公布「15樣炸物熱量排行榜」 | 食品工廠資訊網
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:翅腿
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷凍雞肉食品廠 - 白肉雞:清肉切絲
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 土雞:清雞排
高雄市有推薦的食品廠嗎?「沅泰食品有限公司」位於高雄市前鎮區新都路10號,電話07-8135900,以下整理關於此食品廠「土雞:...
【新北市】冷藏雞肉食品廠 - 雞小腿
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中和分公司」位於新北市中和區中山路2段228號B1,電話(02)8241-1111...
【嘉義市】冷藏雞肉食品廠 - 雞小腿
嘉義市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司嘉義分公司」位於嘉義市西區博愛路二段281號,電話(05)2323699,以下...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:帶皮長頸
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白色肉雞:去骨帶皮腿排肉
高雄市有推薦的食品廠嗎?「沅泰食品有限公司」位於高雄市前鎮區新都路10號,電話07-8135900,以下整理關於此食品廠「白色肉...
【桃園市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:雞排
桃園市有推薦的食品廠嗎?「上德食品有限公司」位於桃園市觀音區白玉村玉林路一段522號,電話03-4734000,以下整理關於此食...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:雞胸
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:去皮清胸絞肉
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白色肉雞:翅尖
高雄市有推薦的食品廠嗎?「沅泰食品有限公司」位於高雄市前鎮區新都路10號,電話07-8135900,以下整理關於此食品廠「白色肉...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:去骨半雞
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 白肉雞:肉丁
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...
【高雄市】冷藏雞肉食品廠 - 土雞:去骨帶皮腿肉(帶腳踝)
高雄市有推薦的食品廠嗎?「沅泰食品有限公司」位於高雄市前鎮區新都路10號,電話07-8135900,以下整理關於此食品廠「土雞:...
【高雄市】冷凍雞肉食品廠 - 白肉雞:棒棒腿
高雄市有推薦的食品廠嗎?「瑞峰食品有限公司」位於高雄市鳥松區美山路36巷1-33號,電話07-7329958,以下整理關於此食品廠「...