1個月狂瘦5公斤!「吃超商減肥法」小7隱藏版三餐菜單趕快儲存 | 食品工廠資訊網
![1個月狂瘦5公斤!「吃超商減肥法」小7隱藏版三餐菜單趕快儲存](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2019年6月5日—想減重的外食族,在7-ELEVEN就能找到許多低卡路里、蔬菜多的食物。圖/7-ELEVEN提供...早餐:凱薩風味雞肉沙拉三明治(294kcal,售價49元).
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夏天就是必須隨時注意體重管理的季節,如果是三餐老是在外的外食族,其實在辦公室、學校或住家附近的便利商店就有許多高纖低卡的食物,只要聰明選,就不怕想減肥又找不到適合吃的。7-ELEVEN公布隱藏版輕食餐菜單,以高纖低卡蔬菜類、優良蛋白質、適量的天然澱粉、少量的天然糖分為指標,針對成年男女的三餐做推薦,每一餐的熱量和價錢都幫你算好了,也可隨個人口味喜好或需求替換,趕快收入口袋名單!
想減重的外食族,在7-ELEVEN就能找到許多低卡路里、蔬菜多的食物。圖/7-ELEVEN提供每人每日應攝取的熱量依體重與工作活動量而不同,如果想要減重,除了控制飲食攝取的卡路里之外,零食、甜點[1]、含糖飲料都要少碰,同時也應該增加運動量,過度飢餓絕對不是解決之道。根據熱量估計,照這樣吃,一個月可瘦5公斤以上。
7-ELEVEN的蒸地瓜主打連皮都可以一起吃,富含膳食纖維、促進腸胃蠕動,是許多女性的最愛,甚至還貼心推出「冰烤地瓜」,地瓜冰過後因澱粉將結晶變成抗性澱粉,可降低熱量吸收率,可當做嘴饞時的點心;沙拉人氣冠軍「柚香和風嫩雞沙拉」熱量僅有114大卡,搶搭時下最夯的生酮飲食[2],無澱粉、搭配豐富的低脂優質蛋白,適合健身、想瘦身或希望晚餐少負擔的族群,配上和風醬佐日本進口柚子醬,清爽又飽足。
7-ELEVEN的蒸地瓜主打連皮都可以一起吃,是許多女性的最愛。圖/7-ELEVEN提供 ●成人男性推薦菜單A:總熱量約1,291 kcal早餐:香蕉(一根約75 kcal,售價20元)+蒸地瓜(一個約124 kcal,售價依重量不同約25~50元左右)
午餐:丸龜照燒雞炊飯(465 kcal,售價85元)+四季鮮果芭樂(約55 kcal,售價42元)
晚餐:新蔬食滷味(339 kcal,售價...
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