居家增肌減脂、吃零食不怕胖!營養師列「賣場採買清單」熱量 ... | 食品工廠資訊網
2021年5月21日—...賣場好市多補貨,可購買即食或冷藏食品類,因為這類食物保存較久,營養價值較高,包含溫泉蛋、蛋白丁、希臘優格、杏仁牛奶、海鮮沙拉、里肌火腿等 ...
民眾可根據增肌減脂的需求採買食材,自己動手備餐。(圖/營養師 Nuturefit提供)
全台疫情警戒提升至第3級,引發各地民眾搶購民生物品、防疫物資,但是過度囤貨反而會造成食材過期或浪費,營養師 Nuturefit[1]就幫大家整理各類賣場健康採買的清單與熱量,針對居家防疫想要增肌減脂,或是吃零食又擔心怕胖的民眾,都可以收藏清單輕鬆採買。
看更多>居家防疫必買!營養師分享 9 食材:耐放又健康[2]
請繼續往下閱讀...
營養師 Nuturefit首先分享6招在家不發胖的小技巧,鼓勵大家規律飲食、零食不多買、沒事多喝水、居家運動做起來、理性補貨以及規律作息跟睡眠。另外民眾囤糧可別只顧著搶購泡麵,營養師建議前往美式賣場好市多補貨,可購買即食或冷藏食品類,因為這類食物保存較久,營養價值較高,包含溫泉蛋、蛋白丁、希臘優格、杏仁牛奶、海鮮沙拉、里肌火腿等食物,營養師特別補充增肌減脂小技巧,主食選擇熱量比白飯低很多的馬鈴薯,主菜搭配雞胸肉塊,如果覺得熱量醣類不太夠,可以再加上香蕉蘋果或是堅果類。
(圖/營養師 Nuturefit提供)
(圖/營養師 Nuturefit提供)
想補充蛋白質的民眾,到全聯福利中心可依需求購買海鮮魚類、牛豬雞等肉品,營養師也貼心為大家標註每份肉品的熱量及蛋白質;至於前往家樂福減脂必買清單則推薦大燕麥片、三色藜麥、玉米粒、無糖穀粉等食品,以好的澱粉為主協助穩定血糖,在烹調上也只要放到電鍋加熱、迅速沖泡還可以當作早餐享用,防疫在家自己動手備餐,減少外食接觸。
(圖/營養師 Nuturefit提供)
(圖/營養師 Nuturefit提供)
宅在家想吃零食解饞的民眾,則能多參考無糖、低熱量的品項,如水煮鮪魚、無調味堅果、無糖咖啡、氣泡水、黑豆水等,防疫期間仍要注意均衡飲食!
...COSTCO好市多代購~SUN FOOD 切片里肌火腿 | 食品工廠資訊網
【好市多里肌火腿熱量】COSTCO好市多代購 | 食品工廠資訊網
增肌減脂中,Costco好市多健身必買的東西有什麼? | 食品工廠資訊網
好市多減脂食物特輯「雀兒」幫大家整理好! | 食品工廠資訊網
好市多烤雞熱量 | 食品工廠資訊網
好市多里肌火腿熱量的推薦優惠必買 | 食品工廠資訊網
居家增肌減脂、吃零食不怕胖!營養師列「賣場採買清單」熱量 ... | 食品工廠資訊網
貝果三明治里肌火腿煙燻鮭魚#140466 | 食品工廠資訊網
【台中市】冷藏雞肉食品廠 - 去皮雞排
台中市有推薦的食品廠嗎?「洽富實業股份有限公司」位於台中市梧棲區自立一街183號,電話04-26391021,以下整理關於此食品廠...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 有色肉雞(指土雞):全胸對切
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【台中市】冷凍雞肉食品廠 - 二節翅
台中市有推薦的食品廠嗎?「洽富實業股份有限公司」位於台中市梧棲區自立一街183號,電話04-26391021,以下整理關於此食品廠...
【雲林縣】冷凍雞肉食品廠 - 有色肉雞(指烏骨雞):全胸對切
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 白色肉雞:里肌肉
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【新北市】冷藏雞肉食品廠 - 三節翅
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中和(景平店)分公司」位於新北市中和區景平路182號B1,電話(02)2943-...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 有色肉雞(指烏骨雞):翅腿
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【桃園市】冷凍雞肉食品廠 - 土雞:翅腿
桃園市有推薦的食品廠嗎?「超秦企業股份有限公司」位於桃園市桃園區中埔里永安路1061號,電話03-3411111,以下整理關於此食...
【雲林縣】冷凍雞肉食品廠 - 有色肉雞(指土雞):蝴蝶棒
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【屏東縣】冷凍雞肉食品廠 - 白色肉雞:三節翅
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「亦盛實業有限公司」位於屏東縣萬丹鄉社中村大義路9號,電話(08)7075575,以下整理關於此食品廠「...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 有色肉雞(指土雞):八塊雞
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【雲林縣】冷凍雞肉食品廠 - 有色肉雞(指土雞):清雞排
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 白色肉雞:八塊雞
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 有色肉雞(指土雞):清腿
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 有色肉雞(指烏骨雞):清腿
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「凱馨實業股份有限公司二廠」位於雲林縣斗六市八德里引善路196號,電話05-5347888,以下整理關於...