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2020年9月15日—軟骨磨損3大原因體重增加,運動、肌力與代謝下滑...骨髓裡的血管運輸氧氣、營養素、修復細胞等製造骨骼所需的材料到骨折部位,因此可以恢復如初。
文/磐田振一郎 圖片來源/Shutterstock
編按:想保持膝蓋年輕,要讓軟骨吸收到營養。隨著年紀增長,體重增加,運動量不足,肌力與代謝下滑,會使得軟骨磨損嚴重與老化。因此,透過適度運動,擠壓軟骨海綿構造以吸收養分是很重要的!掌握5重點,就能一邊健走一邊保養膝蓋,讓膝蓋重返年輕。
在身體當中,軟骨算是一種比較奇怪的組織。
我會這麼說是因為,軟骨與骨骼、肌肉等大多數組織不同,軟骨當中沒有血管與神經。
血管是承載血流、輸送營養及氧氣給全身細胞的重要器官,而軟骨卻沒有這個堪稱是生命線的器官,軟骨細胞究竟是如何存活的呢?
答案就在於位於軟骨周圍的關節液。
適度運動 軟骨才能從關節液攝取氧氣與營養由於關節液中含有氧氣與營養素,而構造宛如海綿的軟骨,就是藉由吸收關節液來補充氧氣與營養素。
利用海綿般孔洞來吸收關節液的軟骨,會因為體重的壓迫而使得海綿構造被壓扁,使得當中的關節液被擠壓出來。
而當體重沒有壓迫在軟骨上時,軟骨又會重新吸收關節液,讓細胞獲得新的氧氣與營養素。
仔細想想,光是彎曲、伸展膝蓋而已,就會持續對關節的軟骨產生傷害,使得軟骨總是處於受傷的狀態。
萬一軟骨中有血管與神經的話,每一次受傷都會造成出血與疼痛感,到頭來連走路都走不了。
也許就是因為這樣,軟骨當中才沒有血管與神經的存在。
這不禁讓人由衷感歎,人體的構造實在是太精密了呀!
我剛剛有提到,軟骨要從關節液攝取到氧氣及營養素,首先要擠壓軟骨的海綿構造才能辦到。
也就是說,像是健走等能對膝蓋造成適度負荷的運動,才能讓軟骨吸收到營養,也是保持膝蓋年輕最重要的關鍵。
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