(1) 目的:測量腰背及大腿後肌之柔軟度 | 食品工廠資訊網
![(1) 目的:測量腰背及大腿後肌之柔軟度](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍(RangeofMotion)。任何可以屈、轉、彎、扭,而不使姿勢破壞的能力...柔軟度測試--坐姿體前彎測試...柔軟度測量方法 ...
![(1) 目的:測量腰背及大腿後肌之柔軟度](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍(Range of Motion)。任何可以屈、轉、彎、扭,而不使姿勢破壞的能力。可以分為:靜性與動性兩種。靜性柔軟度是以關節為支點動的活動範圍。動性柔軟度為一關節對於動作的抵抗或阻力,例如排球殺球時,攻擊之手臂在人跳起後所能伸展的最大範圍。通常,然而柔軟度好的人活動自如、體態優美,柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。
二.柔軟度測試--坐姿體前彎測試 (1) 目的:測量腰背及大腿後肌之柔軟度 (2) 器材:坐姿體前彎器、地墊及紀錄表 (3) 步驟: 兩人一組,受試者赤足,腳掌貼於測量器前端,雙腿同肩寬,膝伸直(不可屈曲)。 雙手重疊,以指尖慢慢地向前移動,保持直膝,移至最遠的位置並保持一秒,便可完成。 同伴在受試者停一秒時,取其讀數並紀錄。 重複動作3次,取最高成績。 這個讀數越高,表示其腰背及大腿後肌的柔軟度越高,也可預防腰背痛的產生及運動受傷。 三.坐姿體前彎測試常模表年齡
欠佳
尚可
一般
良好
優異 ...
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