閃到背不要急著熱敷!海綿呼吸法有助舒緩急性背痛 | 食品工廠資訊網
2022年3月22日—一篇由Felicity診所院長河合隆志監修的文章指出,閃到背多是對背部的肌肉與筋膜施加過度負荷後,產生的微小肌肉拉傷狀態。主要症狀是背部疼痛、麻痺, ...
【早安健康/蔡經謙報導】彎腰起身、搬重物時,突然腰部痛得不行、肌肉緊繃、動彈不得…閃到腰是不少民眾都曾經歷過的事件;不過,你曾經伸出手想拿放在高處的東西,突然如同閃電劃過背部般,後背、肩胛骨痛得不得了!這個情況,或許就可以類比為「閃到背」(急性背痛)。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子指出,急性背痛的發生頻率不會比閃到腰少。發生的範圍是背部全體,不僅身體、手臂活動時會感到疼痛,日常生活的動作也會受到限制。背部有著許多不同的肌肉與關節機能,當肩膀僵硬、腰痛而有肌肉不平衡的狀況,就容易對肋骨與脊椎連接處造成負擔而導致急性背痛。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 一篇由Felicity診所院長河合隆志監修的文章指出,閃到背多是對背部的肌肉與筋膜施加過度負荷後,產生的微小肌肉拉傷狀態。主要症狀是背部疼痛、麻痺,一部分後背壓痛,甚至感到疼痛、麻痺的部位還會隨著時間移動。 而容易引起急性地背部疼痛的動作與瞬間在日常生活中也不少,包括: 想要從櫃子上拿東西而伸出手臂的瞬間 久久沒打網球、高爾夫等,進行扭轉身體、使用手臂運動的瞬間 深呼吸的瞬間 桌上物品掉落地面,從座位彎腰撿東西的瞬間 穿衣服時,手伸過袖子的時候 打噴嚏、咳嗽的瞬間 急性背痛(閃到背)初期不要熱敷!透過按壓、海綿呼吸法舒緩不少民眾感到肌肉痠痛、疼痛時,熱敷放鬆是不少民眾下意識的選擇。不過,若產生急性背痛,這個舒緩方法在當天恐會造成反效果。
河合隆志監修的文章指出,當閃到背時,促進血液循環,反而有可能會讓發炎症狀擴散,因此發生的當天應限制泡澡。臺北市立聯合醫院復健科主任武俊傑表示,急性拉傷時,為了讓血液循環變弱,達到消腫止痛的效果,最好先採用冰敷,待消腫後(約1天至3天不等)再進行熱敷。
不過,若是過了幾天仍覺得疼痛該怎麼辦?綜合河合隆志監修的文章及台灣適健復健科診所的資料,可採用「...
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