多吃肉等於躺著瘦?減肥人必看!吃什麼肉、吃多少都是關鍵 | 食品工廠資訊網
2020年10月13日—4.雞胸肉、魚肉是減肥人最愛至於吃什麼肉更容易減肥呢?其實像紅肉、禽肉、魚類、海鮮都是比較常吃到的,單從熱量來看紅肉(豬、牛 ...
多吃肉等於躺著瘦?減肥人必看!吃什麼肉、吃多少都是關鍵文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自曾之喬IG、Pamela IG
現在很多人已經不用節食法來減肥,反而更注重飲食健康,但減肥究竟該怎麼吃?是否可以多吃肉?吃多少?什麼肉更有利於減肥呢?一起來看看減肥期的吃肉重點以及好處吧!
1.消耗蛋白質需要熱量!多吃肉等於躺著瘦 瘦肉的蛋白質含量豐富,所以減肥的人可以多吃瘦肉,但肥肉千萬別吃,營養學裡面有個名詞叫做「食物熱效應」,簡單說就是吃進去的食物也是需要熱量去消耗,這部分的熱量消耗通常會佔人體總熱量消耗的10%,食物中又以蛋白質是最難消化的,所以日常飲食中多吃蛋白質含量高的食品,就會增加消耗的熱量,想想每天如果能多消耗150~200卡(以每日總攝取熱量1500~2000卡來算),累積下來數字很可觀,難怪人家說減肥三分靠運動、七分靠飲食!
2.適當補充肉品能防止肌肉流失如果不是素食主義者的話,營養師Juju建議一定要吃肉,肉是很好的蛋白質來源,如果你在減肥期間實行低碳水、高蛋白的飲食,可以有效防止可以有效防止肌肉流失,因為蛋白質是合成肌肉最重要的來源。
尤其是減脂、減肥期間,長時間低熱量但又進行高消耗的運動,如果蛋白質攝取不夠,對肌肉的損耗會很大,就容易導致代謝變慢,變為易胖體質。
3.容易有飽足感、減少吃零食的慾望 肉的蛋白質含量比較高,需要消耗的時間比較長,因此容易有飽腹感也不會容易餓,如果能在早餐搭配一些肉、海鮮、豐富蔬菜的話,到中午不一定會餓。牛奶+麵包很多人會覺得是健康的早餐,但其實是不利於減肥,因為膳食纖維和蛋白質太少,不利於血糖的穩定度,而且會使人餓得特別快,容易吃更多零食。
4.雞胸肉、魚肉是減肥人最愛 至於吃什麼肉更容易減肥呢?其實像紅肉、禽肉、魚類、海鮮都是比較常吃到的,單從熱量來看紅肉(豬、牛、羊)熱量最高、禽肉(雞、鴨、鵝)跟魚肉次之、熱量最低的是海...
增肌減脂別再只吃雞胸肉!低脂高蛋白食物有這些 | 食品工廠資訊網
多吃肉等於躺著瘦?減肥人必看!吃什麼肉、吃多少都是關鍵 | 食品工廠資訊網
減重雞胸肉吃到膩?專家:4類食物這樣吃健康又好瘦! | 食品工廠資訊網
日本肉食系「減肥」,大口吃肉也能輕鬆瘦下10kg!肉、蛋 | 食品工廠資訊網
獨/減肥吃什麼肉?答案竟不是雞胸…名醫:豬肉含B1排脂 | 食品工廠資訊網
吃雞胸肉吃膩了嗎?還有另一種肉也是「減肥聖品」! | 食品工廠資訊網
想減肥?4種肉類「挑這部位吃」不爆油!營養師:雞肉記得去 ... | 食品工廠資訊網
想減肥就不要怕吃肉!「高蛋白、低脂肪」掌握這4個原則 | 食品工廠資訊網
【花蓮縣】冷藏豬肉食品廠 - 冷藏絞肉70%瘦肉
花蓮縣有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司花蓮分公司」位於花蓮縣新城鄉嘉里路15號B1,電話03-826-7979,以下整理關於此...
【雲林縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉(大里肌肉、里肌肉)
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「祥圃實業股份有限公司」位於雲林縣大埤鄉嘉興村豐田路57號,電話05-5529668,以下整理關於此食品...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 家福嚴選-豬里肌燒烤片
新北市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司樹林分公司(PC)」位於新北市樹林區大安路118號,電話02-2681-0000,以下整理關...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-里肌肉塊
新北市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司新店分公司」位於新北市新店區中興路三段1號3樓,電話02-8919-3333,以下整理關...
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 里肌薄片 (屯) @12
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
【高雄市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-里肌火鍋肉片
高雄市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司五甲分公司(PC)」位於高雄市鳳山區林森路291號,電話07-713-8508,以下整理關於...
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-里肌肉塊
桃園市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司經國分公司」位於桃園市經國路369號,電話03-316-0676,以下整理關於此食品廠「...
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 家福嚴選-豬里肌燒烤片
台中市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司中清分公司(PC)」位於台中市西屯區中清路三段436號,電話(04)2426-2555,以下整...
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 台糖安心豚-里肌火鍋肉片
台中市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司中清分公司(PC)」位於台中市西屯區中清路三段436號,電話(04)2426-2555,以下整...
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉(大里肌肉、里肌肉)
台中市有推薦的食品廠嗎?「品冠現代畜產(股)有限公司」位於台中市西屯區林厝里5鄰安林路50-2號,電話04-24626828,以下整理...
【台北市】冷藏豬肉食品廠 - 家福嚴選-豬里肌燒烤片
台北市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司內湖分公司(PC)」位於台北市內湖區民善街88號,電話02-8791-0780,以下整理關於...
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 冷藏絞肉70%瘦肉
桃園市有推薦的食品廠嗎?「家福股份有限公司中原分公司(PC)」位於桃園市中壢區中華路二段501號,電話03-433-4601,以下整理...
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉(大里肌肉、里肌肉)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
【花蓮縣】冷藏豬肉食品廠 - 背肌肉(大里肌肉、里肌肉)
花蓮縣有推薦的食品廠嗎?「花蓮縣光豐地區農會肉品加工場」位於花蓮縣光復鄉西富村中正路2段6巷10號,電話03-8705602,以下...
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 里肌排 170-180g
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...