吃太鹹怎麼辦? 每次吃太鹹隔天必水腫 | 食品工廠資訊網
![吃太鹹怎麼辦? 每次吃太鹹隔天必水腫](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2022年1月18日—我每次只要吃醃漬的食物、或吃麻辣鍋等吃太鹹的食物隔天必水腫!量體重也會重1-2公斤啊!...食譜>電鍋煮義大利麵,番茄雞肉筆管麵做法,電鍋料理.
![吃太鹹怎麼辦? 每次吃太鹹隔天必水腫](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
我每次只要吃醃漬的食物、或吃麻辣鍋等吃太鹹的食物
隔天必水腫!量體重也會重1-2公斤啊!!
生活中真的太多食物都有隱藏的鈉含量
來看看 出現哪些情況代表可能吃太鹹?
生活中有那些隱藏的鈉含量?
我都用什麼方式讓多餘的水份更容易排出
身體出現3症狀,代表你可能「吃太鹹」了!
這3種症狀我通通都有,通常都是吃完的當天晚上就很有感了
1.出現水腫,尤其下半身會覺得脹脹的,穿鞋子腳會比較水腫
2.頻尿一直跑廁所
3.身會一直想要喝水,但怎麼喝都無法解渴、一直口乾舌燥
雖然我很喜歡吃重鹹,但也一直提醒自己,畢竟不年輕了
為了健康,要減少鹽分的攝取,減少腎臟負擔、心血管疾病、胃發炎等機率
害你吃太鹹的食物有哪些?
生活中真的很多隱藏的高鈉食品
尤其是加工食品,像是泡麵、洋芋片、玉米片、鱈魚絲、油炸重鹹、乾拌麵、罐頭、沾醬料食物、火腿、加工麵包、麻辣鍋、鴨賞、煙燻肉類等等
還有自己為很清淡、熱量很低的泡菜
但其實鈉含量很高的泡菜,無論買市售的泡菜、還是自製泡菜都要注意鹽分喔!!
衛生署建議成人每日鈉總攝取量?
衛生署建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克)
但衛生署進行之國民營養健康狀況變遷調查結果發現,國人鈉攝取量都超標...
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