氣炸冷凍花椰菜Arlink 大白學長x Just Market 嚴選市集冷凍雙色 ... | 食品工廠資訊網
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2020年11月4日—把冷凍花椰菜放近氣炸鍋中,食材不要重疊。·確認每朵花椰菜都有噴到油。·氣炸鍋內加半杯水,避免蔬菜烤到太乾。·160度10分鐘,中間可以翻面氣炸更 ...
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健身、減脂增肌的人最愛的蔬菜,莫過於綠花椰菜莫屬。這次拿到了 Just Market 嚴選市集的冷凍雙色花椰菜[1],立刻拿來用我的 Arlink 大白學長[2] 氣炸冷凍花椰菜 一番,簡單快速,不用自己在那邊切花椰菜,刮花椰菜的老皮,對於平常要上班沒時間料理的人來說,冷凍花椰菜真的超方便!
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氣炸冷凍花椰菜 x 食材準備 冷凍花椰菜 調味料:鹽巴少許(可依自己喜好調整) 橄欖油少許氣炸冷凍花椰菜製作方式 把冷凍花椰菜放近氣炸鍋中,食材不要重疊。 確認每朵花椰菜都有噴到油。 氣炸鍋內加半杯水,避免蔬菜烤到太乾。 160 度 10 分鐘,中間可以翻面氣炸更均勻。
花椰菜營養價值
健身的人都喜歡吃花椰菜,因為花椰菜屬於很營養的十字花科。
先說說綠花椰菜,富含鈣質、纖維、維他命 A、C、E,以及植物性蛋白質,而半杯的綠花椰菜,就等於一個人需要的維生素 C,比檸檬的維生素 C 含量還要高;白花椰菜則有助於維持血糖及膽固醇,現在很多人為了瘦身,會使用白花椰菜米取代白飯用餐,不攝取過多的澱粉碳水,而是以更多的蔬菜微量元素補充身體的營養。
不管是白或綠花椰菜,兩者都可以增加微量營養素及纖維質的攝取。但其中綠花椰菜的營養價值又比白花椰菜要高,所以健身的人都會更愛綠花椰菜。以每 100 公克的綠花椰菜來說,基本的營養...
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