第一次馬拉松就上手!新手訓練菜單,簡單KO 各類路跑 | 食品工廠資訊網
![第一次馬拉松就上手!新手訓練菜單,簡單KO 各類路跑](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2020年12月3日—一般規定全馬要在6小時內完賽,基本訓練是快走5分鐘、慢跑60分鐘、健走5分鐘。強化訓練包括每周一次長距離(7~15公里)慢跑,例如7公里跑50分鐘、 ...
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42K全馬16周訓練課程表 | 食品工廠資訊網
「其實我原本很討厭跑步!」零經驗挑戰兩個月完成42K馬拉松 ... | 食品工廠資訊網
2020年11月6日 — 開始慢慢從網路上查找相關賽事及練習資訊,包括跑步的技巧、訓練的方向、配速、步幅、 ... 就在41個練習日,三次半馬距離的經驗下,開始我的台北全馬… Read More
【跑步二三事】全馬破4,一定要練間歇嗎?一次看清不同訓練 ... | 食品工廠資訊網
2021年3月22日 — 註:全馬42.195 公里以4 小時整完成,平均配速約為5 分41 秒/每公里,每400 公尺約為2 分16 秒。不過考量到馬拉松動輒上萬人次的起跑動線,實際通過拱門 ... Read More
台北馬倒數10週,半馬全馬訓練攻略課表大公開 | 食品工廠資訊網
沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課! | 食品工廠資訊網
2022年3月4日 — 一般在準備一場馬拉松的時候,訓練頂多會跑到30-36公里(智群教練在訓練週期最後會排入長距離訓練)。但不太會直接訓練時,就跑滿一個全馬的距離,原因 ... Read More
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2020年12月3日 — 一般規定全馬要在6 小時內完賽,基本訓練是快走5 分鐘、慢跑60 分鐘、健走5 分鐘。強化訓練包括每周一次長距離(7~15 公里)慢跑,例如7 公里跑50 分鐘、 ... Read More
跑步 | 食品工廠資訊網
當然不可能!如果平常沒有基本訓練跑量,要能順利完成42 公里還是會有難度。 停下來不見得好除非真的受 ... Read More
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桃園市有推薦的食品廠嗎?「義美食品股份有限公司南崁廠(乳品)」位於桃園市蘆竹區南工路一段11號,電話03-3222406,以下整理...
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