影音》微波爐一按就搞定!5道「雞胸肉料理」減肥健身必學 | 食品工廠資訊網
2020年6月28日—取一個可微波容器,倒入醬油、味醂、砂糖、橄欖油、黑胡椒並攪拌均勻。雞胸肉去皮,切成約1公分的厚片。
吃膩了水煮、乾煎雞胸肉,也不想在炎炎夏日為了煮個雞胸肉,在悶熱的廚房裡流得滿身汗?那就快把日本料理Youtuber エプロン[1]分享的5款微波爐雞胸肉學起來,讓你輕鬆備餐,上班日一天換一款也不怕吃膩!
若按照食譜上的微波時間加熱後,雞胸肉還是沒有熟,需繼續加熱至雞肉全熟。建議每次以30秒~1分鐘為區間,分次慢慢加熱,避免過熟肉質變乾柴。
叉燒風食材 雞胸肉 1塊 醬油 1大匙 味醂 1大匙 砂糖 2小匙 橄欖油 1大匙 黑胡椒 適量
取一個可微波容器,倒入醬油、味醂、砂糖、橄欖油、黑胡椒並攪拌均勻。
雞胸肉去皮,切成約1公分的厚片。
將切好的雞胸肉放入裝有醬料的容器中抓醃均勻,蓋上保鮮膜,靜置醃漬10分鐘後,放入微波爐中以600W微波4分鐘即可。
若是用500W則需微波4分50秒。
蔥鹽檸檬雞食材 雞胸肉 1塊 蔥白 1/2根 鹽 1小匙 黑胡椒 少許 芝麻油 1大匙 蒜泥 1小匙 雞湯粉 1小匙
蔥白切碎,放入可微波容器中,跟鹽、黑胡椒、芝...
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