長期背痛沒有解藥嗎?上背痛該如何舒緩 | 食品工廠資訊網
![長期背痛沒有解藥嗎?上背痛該如何舒緩](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
大家有長期背痛的經驗嗎?是否到現在仍然覺得沒有改善?肩胛骨內側是我們最常見的背痛位置,許多人的疼痛,可能延續了三五年以上不管怎麼戳揉,都沒有好起來的.
![長期背痛沒有解藥嗎?上背痛該如何舒緩](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
大家有長期背痛的經驗嗎?是否到現在仍然覺得沒有改善?
肩胛骨內側是我們最常見的背痛位置,許多人的疼痛,可能延續了三五年以上
不管怎麼戳揉,都沒有好起來的一天
下方影片由「物理治療師 - 三個字」與大家解析一下,長期背痛是怎麼一回事,以及該怎麼辦
常見背部疼痛在肩胛骨內側位置
從骨頭的角度看,只會發現一條條看起來無害的肋骨
拍X光片也沒辦法從骨頭找出上背痛的原因
在肩胛骨內側,被蓋滿了很多層肌肉
單從這些解剖位置,可以推出幾種可能的受傷原因,以及其受傷的根源位置
【上背痛3大改善方式】
一、生活習慣改善
長期背痛,不管是上背痛還是下背痛,只要你不是突然因為某個意外撞擊,或是被什麼外力給拉扯到,
通常都是因為長期生活習慣不正確,而導致你的背部肌肉不正確的受力,進而慢性發炎的問題
上背痛最常見的錯誤姿勢,使用電腦姿勢不良,手肘總喜歡前靠在桌子上,或是手肘總是離身體很遠
二、肩胛骨放鬆運動
菱形肌放鬆、旋轉肌群放鬆、夾背運動 (更多放鬆運動請參閱影片)
三、脖子兩側肌肉放鬆
放鬆脖子兩側的肌肉
眼睛平視前方,微微點頭,整個頭往後...
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