魔鬼藏在關節裡!一次告訴你尾椎痛、脊椎炎如何緩解 | 食品工廠資訊網
2017年12月26日—骨盆與大腿肌肉密不可分,如果骨盆出問題,按摩位置除了骨盆前後肌肉之外,另外必須包括大腿的股四頭肌、梨狀肌。·以右側躺地,左腿膝蓋彎曲成直角。
【早安健康/向志超(體態健康諮詢中心主任治療師)】骨盆與髖關節
人體肌肉有70%集中在下半身,常言道:「老化從下半身開始。」可見大腿與臀部的肌肉格外重要。與大腿、臀部力量相關的結構是骨盆與髖關節。近來骨盆調整、骨盆操等養生運動盛行,可見骨盆對健康的影響。
中老年人常見的閃到腰、膝蓋痛,其實都跟髖關節有關,髖部骨折更是銀髮族的致命傷,只要一不小心跌倒,極可能導致髖部骨折。據統計自民國99年起至104年,每年接受髖關節置換手術者成長率達17%,且有逐年增加的趨勢。因此及早知道正確的骨盆與髖關節保養方式,不僅保護下半身,也保障下半生。
認識骨盆與髖關節
骨盆由薦椎、尾骨、坐骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成,包含了薦髂關節與髖關節。當我們站立時,骨盆會稍微向前傾斜,女性的傾斜角度比男性稍大,女性骨盆也比較短而寬闊,以利於分娩。
髖關節位在大腿骨與骨盆交界處,屬於人體活動角度最大的杵臼關節,負責站立、步行、上下樓,以及許多日常活動。
髖關節不穩定也容易造成退化性關節炎,因為關節部位每走一步路就摩擦一次,最終發生病變。如有這種情況,只要調整走路姿勢,讓髖關節回到正確的位置就可改善。
髖關節也會有類似五十肩的狀態,因關節囊攣縮,使髖關節的活動角度受限。
常見的骨盆與髖關節疼痛
骨盆痛許多懷孕末期或剛生產過的女性會有骨盆痛的問題,因為懷孕後期身體分泌鬆弛素,本意是使全身韌帶鬆弛,以利生產。但韌帶鬆弛的結果,無法固定關節,也會造成骨盆不穩定,故懷孕末期或生產後的女性容易感到骨盆疼痛。
不過,如果沒在骨盆找到確切的痛點,也有可能是其他部位的不適所帶來的反射疼痛。
雖然女性骨盆構造與男性不同,生產前後會發生變化,容易有骨盆問題,但...
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