睡醒腰痛怎麼辦?一次搞懂6個起床腰痛原因及改善方法 | 食品工廠資訊網
為何睡醒會腰酸背痛?除了身體太過疲勞之外,睡姿不良、經常久坐及疾病影響都可能引發睡醒腰痛,如果你也有相同困擾,快跟著本文的腳步,搞懂6個起床腰痛原因及改善方法,讓身體在睡眠時確實放鬆,提升生活品質。
為何睡醒會腰酸背痛?搞懂6個腰痛原因腰痛的原因根據疼痛時間及部位不同,可以分成以下6種情形:
1.平時沒感覺,睡醒腰痛這代表長期缺乏運動,導致腰背部的肌筋膜缺乏潤滑與彈性,由於睡眠時身體沒有活動,循環不良進而引發腰酸背痛。因此可以透過運動鍛鍊、物理按摩等方式獲得改善。
2.上午沒感覺,午後特別痛常發生在久坐族群及椎間盤突出[1]患者身上,上午沒感覺是因為平躺讓椎間盤得到休息,白天工作時腰椎累積了一整天的壓力,使神經及肌肉過度緊繃,下午到晚上就會引發腰痛及下肢酸、麻等症狀。
3.半夜疼痛如果睡到一般感覺腰酸背痛,可能是床墊及枕頭不合適造成睡姿不良引起,建議重新檢視床墊軟硬度及枕頭高度,調整睡眠姿勢。但如果疼痛情形十分嚴重甚至痛醒,建議及早就醫,諮詢專業醫師,因為也有可能是癌性疼痛。
4.常態性腰痛如果長時間持續腰痛,調整姿勢姿勢或復健按摩等都不見改善,也有可能是器官感染誘發的腰痛症狀,例如泌尿系統感染、腎病、婦科炎症等,都可能引發腰痛,千萬要去諮詢專業醫生進一步檢查。
5.躺在床上就會痛常見白天久坐導致屈髖肌群緊繃,仰睡時緊繃的屈髖肌群會使腰部懸空無法放鬆,
如果床墊無法提供穩定支撐與壓力釋放,就會增加腰部負擔,讓腰痛情形更嚴重。
6.彎腰時腰痛加重腰椎骨質增生、腰椎間盤突出及肥大性脊柱炎等病症,都可能讓你在彎腰時產生腰痛不適的感覺,建議及早就醫,由專業醫師評估治療方法。
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