想減肥?4種肉類「挑這部位吃」不爆油!營養師:雞肉記得去 ... | 食品工廠資訊網
![想減肥?4種肉類「挑這部位吃」不爆油!營養師:雞肉記得去 ...](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2020年3月16日—Ricky營養師表示,不論是哪一種肉,只要是肉類就會有油脂,不管是雞、豬、牛、魚都一樣。那麼如何避開油脂較高的,選擇油脂較少的部位就會是健康及瘦身的 ...
![想減肥?4種肉類「挑這部位吃」不爆油!營養師:雞肉記得去 ...](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
圖、文/今健康[1]
你常吃肉嗎?
是不是每天都會吃到呢?
良好的飲食是健康的基礎,而肉類幾乎是我們每個人每天都會吃到的食物,每種肉油脂分布的位置多寡各不同,注重健康的你更應該要了解,以避開油脂地雷;而烹調方式、飲食順序也和健康息息相關。今天就讓營養師來教大家怎麼吃更健康更享瘦!
[廣告]請繼續往下閱讀...
【挑這吃避開油脂地雷】
Ricky營養師表示,不論是哪一種肉,只要是肉類就會有油脂,不管是雞、豬、牛、魚都一樣。那麼如何避開油脂較高的,選擇油脂較少的部位就會是健康及瘦身的重點。
<雞肉>
就雞肉而言,雞胸肉和雞腿肉的油脂是最低的﹐不過在吃的時候務必要記得去皮唷。
<豬肉>
而就豬肉而言,豬里脊則是當中油脂較低的部位。
<牛肉>
牛肉的話,油脂分布較低的則是在牛腩和牛腱心這兩個部位。
<魚肉>
而對於魚肉營養師則表示,只要多注意深海魚等魚類的重金屬問題,建議是可以多吃的。因為魚肉當中的Omega脂肪酸對於人體抗發炎等相當有利。
【算好吃多少肉,對健康更有利!】
<先了解自己需要吃多少>
而人體需要足夠的蛋白質才有利修復肌肉,對於減肥的人更是如此。營養師就表示,體重一公斤就等於要攝取一公克的蛋白質,如70公斤的人要攝取70公克的蛋白質。
<再用手掌計算實際份量>
而實際份量則可以用自己的手來衡量,一份肉約為7公克的蛋白質
瘦身也能吃鹹水雞?營養師教這樣吃不胖 | 食品工廠資訊網
想減肥?4種肉類「挑這部位吃」不爆油!營養師:雞肉記得去 ... | 食品工廠資訊網
減肥吃膩了水煮雞胸肉嗎? | 食品工廠資訊網
吃鹹水雞就能減脂?!鹽水雞熱量大公開!(雞腿 | 食品工廠資訊網
減肥吃雞挑部位!營養師揭「熱量差異」:油脂差20倍 | 食品工廠資訊網
【飲食百科】零失敗健康簡易牛油雞食譜 | 食品工廠資訊網
一休減重心得分享–【你知道你吃進的雞皮有多少油嗎?】 | 食品工廠資訊網
瘦身飲控輕鬆吃!8道「雞胸肉料理」酪梨蔥油餅、 油雞蓉烘蛋 | 食品工廠資訊網
燒鴨、油雞、叉燒....在燒臘店你會點什麼來吃呢?讓營養師告訴你 | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台中市】冷藏雞肉食品廠 - 半雞
台中市有推薦的食品廠嗎?「洽富實業股份有限公司」位於台中市梧棲區自立一街183號,電話04-26391021,以下整理關於此食品廠...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【高雄市】冷凍雞肉食品廠 - 土雞:清腿
高雄市有推薦的食品廠嗎?「沅泰食品有限公司」位於高雄市前鎮區新都路10號,電話07-8135900,以下整理關於此食品廠「土雞:...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍雞肉食品廠 - 土雞:清腿
桃園市有推薦的食品廠嗎?「超秦企業股份有限公司」位於桃園市桃園區中埔里永安路1061號,電話03-3411111,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台北市】冷藏雞肉食品廠 - 雞小腿
台北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中崙分公司」位於台北市八德路2段306號地下3樓,電話(02)2779-0006,...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷藏雞肉食品廠 - 雞尾椎
桃園市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司八德分公司」位於桃園市八德區介壽路2段148號,電話(03)371-1133,以...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 土雞:清腿
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「立瑞畜產有限公司」位於雲林縣土庫鎮後埔里19鄰雙人厝123號,電話05-6656911,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷藏雞肉食品廠 - 棒棒腿仁
桃園市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司八德分公司」位於桃園市八德區介壽路2段148號,電話(03)371-1133,以...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 雞小腿
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司斗南分公司」位於雲林縣斗南鎮西岐里文化街119巷21號,電話(05)595-5...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【嘉義市】冷藏雞肉食品廠 - 雞小腿
嘉義市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司嘉義分公司」位於嘉義市西區博愛路二段281號,電話(05)2323699,以下...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【苗栗縣】冷藏雞肉食品廠 - 雞尾椎
苗栗縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司頭份分公司」位於苗栗縣頭份鎮自強路230號,電話037-592668,以下整...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台南市】冷藏雞肉食品廠 - 雞骨腿
台南市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司台南分公司」位於台南市北區臨安路2段310號,電話(06)229-5999,以下...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台北市】冷藏雞肉食品廠 - 雞尾椎
台北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中崙分公司」位於台北市八德路2段306號地下3樓,電話(02)2779-0006,...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍雞肉食品廠 - 土雞:帶爪全雞
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「振聲農業科技股份有限公司」位於屏東縣鹽埔鄉新二村維新路168-8號,電話08-7933121,以下整理關...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【雲林縣】冷藏雞肉食品廠 - 土雞:帶爪全雞
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「立瑞畜產有限公司」位於雲林縣土庫鎮後埔里19鄰雙人厝123號,電話05-6656911,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷藏雞肉食品廠 - 土雞:清腿
桃園市有推薦的食品廠嗎?「超秦企業股份有限公司」位於桃園市桃園區中埔里永安路1061號,電話03-3411111,以下整理關於此食...