啞鈴訓練 上半身篇 | 食品工廠資訊網
![啞鈴訓練 上半身篇](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2016年12月19日—訓練肌肉部位:斜方肌、三角肌、闊背肌.STEP1準備動作將身體支撐在上斜45度的板凳上,雙手握住啞鈴,胸部緊靠在墊上。STEP2正式動作吸氣時,將 ...
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指肌肉長度不變,有持續出力的狀態;也就是持續出力但角度沒有改變,例如:舉啞鈴固定在一個張力的角度不動。這種肌肉收縮的機制是當肌肉的主體部分,像是肌腹收縮時,它拉長了與它相連的肌腱,與此同時保持兩側肌腱在骨骼上的附著點之間的距離不變,這樣便構成等長收縮運動。不過,當等長收縮產生的力量超過一定程度,肌肉局部的血液供應便會暫時終止,形成缺氧狀態。
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